5 signes que votre fatigue de janvier n’est pas normale

Bien-être

Par Catherine Duchamps

Publié le 12/01/2026

Sommaire

1. Vous êtes épuisé dès le réveil, même après une bonne nuit
2. Votre moral est en berne sans raison apparente
3. Vous avez du mal à vous concentrer ou à mémoriser
4. Votre corps vous envoie des signaux inhabituels
5. Le repos ne change rien

Après les fêtes, les bonnes résolutions et les températures en chute libre, il est courant de ressentir une baisse d’énergie en janvier. Mais quand cette fatigue persiste, s’intensifie ou devient handicapante, elle peut être le signe que quelque chose cloche. Écouter son corps est essentiel : voici 5 signes qui montrent que votre fatigue de janvier n’a rien de banal.

1. Vous êtes épuisé dès le réveil, même après une bonne nuit

Se sentir un peu fatigué le matin en hiver est fréquent. Mais si vous vous réveillez vidé(e), avec la sensation de ne pas avoir dormi, malgré 7 à 9 heures de sommeil, cela peut révéler un sommeil non réparateur ou des troubles du sommeil (apnée, insomnie, réveils fréquents). Ce type de fatigue chronique ne doit pas être négligé.

2. Votre moral est en berne sans raison apparente

Une fatigue physique peut souvent s’accompagner d’un brouillard mental, d’une baisse de motivation ou d’un moral en dents de scie. Si vous vous sentez constamment démotivé(e), apathique ou triste sans explication claire, cela peut être le signe d’un trouble de l’humeur saisonnier (dépression hivernale) ou d’un déséquilibre émotionnel plus profond.

3. Vous avez du mal à vous concentrer ou à mémoriser

La fatigue n’impacte pas que le corps, elle touche aussi les fonctions cognitives. Si vous avez du mal à suivre une conversation, à rester concentré(e) au travail ou que vous oubliez des choses simples du quotidien, cela peut être un signal d’alarme. Un manque de fer, de vitamine D ou un surmenage mental peuvent être en cause.

4. Votre corps vous envoie des signaux inhabituels

Une fatigue anormale s’accompagne souvent de signes physiques discrets mais révélateurs : maux de tête récurrents, courbatures inexpliquées, baisse de l’immunité (rhumes à répétition), perte d’appétit ou troubles digestifs. Si ces symptômes persistent, mieux vaut consulter pour écarter une cause organique.

5. Le repos ne change rien

C’est sans doute le signe le plus révélateur : malgré le repos, les grasses matinées, les soirées calmes ou les petits breaks, votre état ne s’améliore pas. Si rien ne semble recharger vos batteries, il ne s’agit plus simplement d’un coup de mou saisonnier, mais peut-être d’un épuisement profond ou d’un dérèglement à explorer.

Écouter sa fatigue, c’est aussi se donner le droit de freiner, questionner, consulter si nécessaire. Si votre fatigue de janvier dépasse la simple lassitude hivernale, prenez-la au sérieux. Il ne s’agit pas de tenir bon à tout prix, mais de comprendre ce que votre corps et votre esprit essaient de vous dire. Parfois, un simple bilan de santé ou un ajustement de votre hygiène de vie peut tout changer.

Questions fréquentes

Une fatigue inhabituelle se manifeste par une sensation d'épuisement dès le réveil malgré un sommeil suffisant, un moral bas sans raison claire, des difficultés de concentration, ainsi que des signes physiques comme des maux de tête ou des courbatures persistants.

Si vous ressentez une fatigue chronique accompagnée d'un moral en berne, de problèmes de concentration, de symptômes physiques persistants et que le repos ne vous soulage pas, cela peut signaler un épuisement profond ou un problème de santé sous-jacent.

Écouter sa fatigue permet de repérer les signes d'un trouble plus sérieux, d'adapter son mode de vie, et de consulter un professionnel si nécessaire pour éviter une aggravation et retrouver un équilibre sain.

Des troubles du sommeil comme l'apnée ou l'insomnie, une carence en fer ou en vitamine D, un surmenage mental, ainsi que des troubles de l'humeur saisonniers peuvent contribuer à une fatigue persistante en période hivernale.

Si le repos ne suffit pas à améliorer votre état, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour un bilan complet, car cela peut révéler un problème médical ou un déséquilibre nécessitant un traitement ou un ajustement de votre hygiène de vie.