Saviez-vous que votre cycle hormonal influence vos besoins nutritionnels tout au long du mois ? En ajustant votre alimentation à chaque phase, vous pouvez soutenir votre énergie, votre humeur, et même réduire certains inconforts. Découvrez comment adapter votre alimentation à chaque étape de votre cycle !
Que ce soit pour la qualité du sommeil ou pour éviter la prise de poids, il existe une heure idéale pour dîner selon plusieurs experts.
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Si la composition de vos assiettes est évidemment capitale pour garder la ligne, l’heure de la prise des repas est toute aussi importante. Un paramètre à prendre en compte lorsque vous dînez, notamment parce qu’il s’agit du repas qui précède le coucher et qu’il peut donc perturber votre sommeil. Il est ainsi recommandé de prendre votre repas du soir trois heures avant d’aller vous coucher, comme le conseille la diététicienne Tracy Lockwood Beckerman dans les colonnes du Huffington Post UK. “Toute heure entre 18h et 20h est une heure de dîner ‘idéale’. Cela octroie à la personne suffisamment de temps pour digérer, avant de se coucher vers 22 ou 23 heures”.
Pourquoi il est recommandé de dîner tôt pour un meilleur sommeil ?
Pour ne pas compliquer l’endormissement, il convient aussi d’éviter certains aliments, comme ceux acides, épicés ou encore salés. Sans surprise, les aliments riches en mauvaises graisses et en glucides sont également à bannir avant le coucher, surtout si vous avez tendance à prendre du poids. En effet, la nuit est le moment idéal pour brûler un max de calories, aider le corps à récupérer et permettre aux tissus de se régénérer.
Pour autant, dîner tôt n’a rien d’obligatoire. En effet, il est important de respecter votre propre rythme, d’être à l’écoute de votre corps et de votre sensation de faim et d’adapter la l’heure de la prise de votre dîner selon vos envies !
Quand manger quoi ? Quel timing idéal des repas pour perdre du poids ?
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