“Je mange ce que je veux !” : Le secret de Malika Ménard pour garder la ligne sans se priver

À 38 ans, Malika Ménard incarne l’équilibre parfait entre bien-être, naturel et énergie. Ex-Miss France, animatrice, maman et femme bien dans sa peau, elle inspire avec une philosophie simple mais puissante : pas de privation, pas d’obsession — juste de la régularité, du plaisir et une bonne dose de mouvement. Zoom sur son mode de vie qui prouve qu’on peut garder la ligne tout en savourant la vie.

Une silhouette tonique, sans diktats ni frustration

Sur ses réseaux sociaux, Malika partage son quotidien sans filtres ni artifices. Entre séances photo, maternité, escapades et entraînements, elle reste fidèle à une devise qui en dit long : “Je mange ce que je veux.” Contrairement à beaucoup de célébrités qui suivent des régimes stricts, elle a fait le choix d’un équilibre décomplexé. Elle aime manger, aime se faire plaisir — notamment avec le chocolat, qu’elle avoue consommer presque tous les jours — et refuse de tomber dans le piège des privations extrêmes.

L’astuce : un sport régulier mais intelligent

Ce mode de vie sans restriction est rendu possible par une pratique sportive bien ancrée. Malika s’entraîne trois fois par semaine minimum : deux séances classiques de musculation et cardio avec un coach, et une séance rapide mais intense de FitWave, une technologie innovante basée sur l’oscillation sphérique. En seulement 25 minutes, elle atteint les effets d’un entraînement traditionnel de plus d’1 h 30.

Cette approche efficace et peu chronophage lui permet de rester active malgré un emploi du temps bien rempli. “Même quand je n’ai que peu de temps, je peux faire une vraie séance”, explique-t-elle. Et c’est peut-être là son vrai secret : rester constante sans excès, fidèle à elle-même, sans pression.

Une ancienne sportive qui n’a jamais complètement décroché

Le sport fait partie de sa vie depuis toujours. Avant Miss France, elle était déjà sportive, mais son rythme s’est allégé durant son année de règne. Le déclic est revenu plus tard, lorsqu’elle a rejoint la chaîne L’Équipe 21 : parler de sport tous les week-ends lui a donné envie de s’y remettre sérieusement.

Depuis, elle a retrouvé un bon rythme, alliant exigence et bienveillance envers elle-même. “Le sport m’aide autant physiquement que mentalement. Il m’apaise, me libère l’esprit et m’aide à mieux dormir.”

Le message de Malika : se faire du bien, pas se contrôler

À l’heure où les régimes miracles pullulent et où la minceur est encore trop souvent glorifiée au détriment de la santé mentale, Malika Ménard incarne une autre voie. Elle ne compte pas ses calories, ne se prive pas de dessert, ne cherche pas à tout contrôler. Elle écoute son corps, reste active, et cultive un rapport sain à la nourriture comme au sport.

Ce mode de vie sans pression, loin des injonctions et des culpabilités, envoie un message essentiel : on peut aimer son corps sans le punir. Et cela, c’est peut-être la plus belle des leçons.