Le dîner est un moment clé de la journée qui peut influencer votre santé et votre gestion du poids de manière significative. Manger léger et sain le soir peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à réguler le métabolisme et à prévenir le gain de poids. Certains aliments, en particulier ceux riches en calories, en graisses saturées et en sucre, peuvent perturber ces processus et devraient donc être consommés avec modération ou évités au dîner. Voici une liste de 10 aliments caloriques à limiter pour un repas du soir plus sain.
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Ingrédients pour 3 personnes
- 60g farine blanche
- 1 œuf
- 170ml lait demi-écrémé
- 5ml huile
- 15g cacao en poudre
- sel
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Préparation
- Dans un blender, ajouter tous les ingrédients sauf le cacao et l’huile et mixer quelques minutes. Ajouter un peu de lait si la pâte est trop épaisse.
- Verser une bonne moitié de la préparation dans un bol. puis ajouter le cacao dans le blender avec le reste de la pâte. Mixer de nouveau. Verser la préparation au cacao dans un autre bol.
- Dans une poêle chaude légèrement huilée, répartir un peu de chaque préparation pour obtenir des crêpes marbrées.
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