Les meilleurs mueslis et granolas pour un petit-déjeuner sain selon Yuka

Un petit-déjeuner équilibré, ça vous dit ?

Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée. Mais que choisir pour qu’il soit à la fois savoureux et sain ? Grâce à l'application Yuka, nous avons une sélection des meilleurs mueslis et granolas à consommer le matin. Ces choix sont basés sur leur composition nutritionnelle et leur impact sur la santé.

Pourquoi choisir des mueslis et granolas sains ?

Les critères de Yuka

Yuka évalue les produits alimentaires selon plusieurs critères :

• Teneur en protéines, fibres, sucre, sel et graisses saturées
• Apport calorique
• Absence de substances à risque
• Certification bio

Ces critères permettent de distinguer les produits les plus sains, aidant ainsi à faire des choix éclairés pour notre santé.

Mueslis vs Granolas

Les mueslis et granolas, bien que similaires, diffèrent par leur préparation :

• Muesli : Mélange de céréales crues, souvent agrémenté de fruits secs, de noix et de graines. Il est riche en fibres et faible en sucre.
• Granola : Mélange cuit avec de l'huile, souvent plus croustillant et gourmand, mais aussi plus calorique.

Recette : Granola aux fruits

Les meilleurs mueslis selon Yuka

Voici une liste de mueslis notés 100/100 par Yuka, idéals pour un petit-déjeuner équilibré :

• Muesli Superfruits de Bjorg
• Muesli Sans sucre ajoutés (raisin, figue, abricot) de Bjorg
• Muesli Avoine Chocolat de Bjorg
• Muesli Bio Chocolat noir de Jordans
• Muesli Bio superfruits et graines de Jordans
• Muesli aux fruits (raisin, pomme, banane, coco) de Bjorg
• Muesli fruits de Carrefour bio
• Muesli Fruits & noix de Crownfield
• Muesli Bio Noix et graines de Jordans
• Muesli floconneux Fruits secs de Bio Village (Marque repère)

Ces mueslis se distinguent par leur faible teneur en sucre ajouté et leur richesse en fibres, vitamines et minéraux.

Recette : Tartelette au granola

Les meilleurs granolas validés par Yuka

Bien que moins nombreux à obtenir de bonnes notes, certains granolas se démarquent :

• Croustillant 3 Noix de Carrefour bio (94/100)
• Granola Chocolat Noir de Jordans (90/100)
• Granola Noix et Graines de Magasins U (90/100)

Ces granolas sont recommandés pour leur équilibre entre protéines et fibres, malgré un apport calorique plus élevé.

Comment intégrer ces céréales dans votre routine ?

Conseils pratiques

Pour un petit-déjeuner sain, mélangez votre muesli ou granola avec :

• Lait végétal ou yaourt nature
• Fruits frais pour une touche de douceur
• Graines de chia ou de lin pour un supplément de fibres et d'oméga-3

Exemple de petit-déjeuner équilibré

• Bol de muesli Superfruits de Bjorg
• Yaourt nature
• Quelques tranches de banane et de fraises
• Une cuillère de graines de chia

Comment manger du Granola ?

En choisissant les meilleurs mueslis et granolas validés par Yuka, vous assurez un petit-déjeuner à la fois gourmand et sain. Pourquoi ne pas essayer ces recommandations dès demain matin ? Vous verrez, votre corps vous en remerciera !