Nous sommes nombreux·ses à avoir entamé un régime alimentaire et nous sommes tout aussi nombreux·ses à l’avoir abandonné au bout de quelques semaines (voire quelques jours), faute de motivation. La raison ? Perdre du poids n’est pas qu’un exercice pratique et encore moins un calcul de calories : cela passe aussi (et surtout) par la tête ! 

Si chaque personne a ses propres raisons de commencer un régime alimentaire en vue de perdre du poids, nous sommes en revanche tou·te·s confronter aux mêmes difficultés et aux mêmes enjeux lorsqu’on le débute. En effet, qu’importe le poids visé, le nombre de kilos que l’on souhaite perdre ou la méthode adoptée, il est capital de travailler son mental et sa motivation avant de se lancer. En ce sens, il est donc primordial de comprendre le but de sa démarche :

• Qu'est-ce qui nous motive à perdre du poids ?
• Quels changements espère-t-on ?
• Est-on réellement prêt à combattre nos pulsions, à gérer la frustration, à contrôler notre appétit ?
• Est-ce qu’on se sent suffisamment armé·e mentalement pour atteindre les objectifs fixés ?

L’importance de traiter les troubles alimentaires 

Il est également important de savoir si le surpoids ou l’obésité est lié à des troubles alimentaires. Dans ce cas, il est non seulement recommandé de faire appel à un diététicien dont le rôle sera d’aider le patient à apprendre à mieux se nourrir mais également à un psychologue. En effet, les troubles alimentaires sont des maladies mentales caractérisées par une relation à la nourriture “anormale” et qui témoigne souvent d’une grande souffrance psychique. Il est donc primordial de les traiter avec sérieux.

Comment un bon mental peut influer sur la perte de poids ?

Dans cet article, nous vous listions les différents freins psychologiques qui peuvent entraver vos objectifs de perte de poids. S’il est important de les identifier afin de s’en libérer, sachez qu’il existe également des astuces pour faire de votre cerveau le principal allié de votre démarche :

• Intégrer la notion de plaisir : oubliez les régimes trop restrictifs. Votre cerveau doit être conscient que perdre du poids n’est pas forcément synonyme de frustration permanente.
• Tenir un carnet alimentaire : un document dans lequel vous listez chaque jour les aliments ingérés et l’état d’esprit du jour. Cela vous permettra de vous rendre compte à quel point votre anxiété peut favoriser vos craquages.
• Faire du sport, ce qui vous aidera à contrôler votre poids, travailler vos capacités cardiaques et améliorer votre santé mentale.
• Vous brosser les dents après avoir mangé : une astuce toute simple pour vous inciter psychologiquement à ne pas craquer pour une dernière collation avant de dormir.
• Faire les courses le ventre plein : la meilleure façon de ne pas céder à vos pulsions et de n’acheter que ce dont vous avez besoin.