Qu’est ce que le fitness ?

Le fitness, ce sport tendance, est-il fait pour moi ? A quelle fréquence le pratiquer pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Croq’Body vous répond dans cet article complet.

Le fitness, sport qui peut être pratiqué avec ou sans matériel, a de multiples bienfaits, aussi bien physiques que psychiques. Vous avez un objectif de perdre du poids, besoin de prendre soin de vous, de vous faire plaisir ou de compléter votre routine sportive ? Alors optez pour le fitness, Croq’Body vous dit tout sur cette activité !

Le fitness c’est quoi ?

Le mot « Fitness » s’est généralisé et est employé à tort et à travers par tous et toutes dans le domaine de la remise en forme et perte de poids. Si bien qu’on ne sait plus réellement ce qu’il signifie. Le fitness est une abréviation de l’expression anglaise physical fitness et désigne un ensemble d’activités physiques permettant au pratiquant d’améliorer sa condition physique et son hygiène de vie dans un objectif de bien-être et de prendre soin de soi.

Le fitness renvoie ainsi à un ensemble d’activités physiques allant de la musculation, au stretching, en passant par le cardio-training, le hiit, la Gym Tonic ou encore le Pilates, le body-combat, etc. Vous l’aurez compris, la liste est longue !

A qui s’adresse le Fitness ?

Le fitness est un sport d’endurance qui sollicite beaucoup le cardio. Sa pratique est donc déconseillée si vous présentez ou êtes sujette à des problèmes cardio-respiratoire. Cette discipline est bénéfique pour la santé mais, si vous avez déjà des faiblesses physiques, cela peut parfois exposer à certaines pathologies telles que la lombalgie, les tendinites et entorses, déchirure ou encore fracture. Si vous avez des problèmes d’articulations (genoux, dos, chevilles), les exercices doivent être adaptés à vos capacités afin de ne pas provoquer de douleurs aggravantes ou blessures. Évitez les sauts ou privilégiez les sport Fitness doux dans ces cas là. Dans tous les cas, avant de se lancer, il est toujours recommandé de consulter son médecin pour demander l’avis et l’accord pour sa santé.

Les bienfaits du fitness

Perte de poids

Comme toute activité sportive, le fitness vous fait dépenser des calories et renforce le corps grâce aux exercices mêlant à la fois cardio et renfo. Ce sport est justement conçu pour faire travailler tout le corps, tout en ciblant certaines zones du corps via des exercices d’isolation , où le gras est souvent stocké.

Si vous avez un objectif de perte de poids et de renforcement musculaire, optez pour cette activité efficace et durable ! En plus de passer un bon moment, c'est aussi un moyen de garder la ligne et sculpter sa silhouette avec le sourire !

Réduire les risques d'hypertension artérielle et problèmes cardiaques

De part l’intensité variable et la diversité des exercices et sollicitations musculo-articulaires, le fitness va permettre de diminuer la tension artérielle, ceci en obligeant le corps à se réguler par lui-même. Le coeur est un muscle qu’il faut également travailler, et le fitness est une activité parfaite afin de limiter les risques cardio-vasculaires.

Amélioration de la condition physique

Si vous avez déjà testé le fitness, vous l'avez sûrement observé : le fitness, c'est physique ! Il faut tenir le rythme, enchaîner les exercices…Mais au fur et à mesure des séances, les exercices vous paraîtront de plus en plus facile.

Si vous avez cette sensation c’est que vous êtes plus endurante et récupérez plus vite, votre corps se renforce et vous apprend à réguler le rythme cardiaque, le souffle.

Gain de souplesse

Les exercices de fitness font travailler les muscles mais aussi les tendons, les articulations, les ligaments et, petit à petit à force de s’entraîner et de répéter les mêmes gestes, votre corps deviendra plus souple, et vos mouvements seront plus amples.

Meilleure concentration

Le fitness fait travailler tous les muscles du corps…y compris le cerveau ! Car cela demande de la coordination dans les mouvements. Être capable de lever en même temps le pied gauche et main droite, c’est parfois pas donner à tout le monde, et demande de s’appliquer sans se presser. Vous le vous en rendez pas compte mais le cerveau doit travailler et est pleinement sollicité sur ces séances !

Baisse des angoisse et du stress

Ce n’est plus un secret, le sport est un véritable remède contre le stress du quotidien et éviter les risques de burn-out trop souvent rencontrés de nos jours. Il libère des endorphines, permet de relâcher les tensions et d’évacuer toutes les angoisses qui nous tracassent.

Une activité physique comme le Fitness vous apporte calme et tranquillité. Quelque soit la spécificité de la pratique, vous trouverez toujours un côté relaxant à pratiquer : plutôt cardio pour se défouler, plutôt doux pour se relaxer…Il n’y a rien de mieux après une journée de travail que de se retrouver avec soi-même ou entre amies pour faire sa séance. Une véritable thérapie anti-soucis !

Pour tester le Fitness avec notre programme, essayez votre première séance de renforcement en Circuit Training sur Croq’Body et partagez vos ressentis avec la communauté de sportives !