Quelle boisson privilégier quand on a la gastro ?

La gastro-entérite, qu’elle soit virale ou bactérienne, provoque des symptômes désagréables comme des vomissements, des diarrhées, des crampes abdominales et parfois de la fièvre. L’un des principaux risques liés à cette affection est la déshydratation, surtout chez les enfants et les personnes âgées. Lorsqu’on souffre de gastro, bien s’hydrater devient une priorité absolue pour soutenir le corps et favoriser la récupération. Mais toutes les boissons ne se valent pas. Certaines apaisent, d’autres aggravent. Alors, que boire pour soulager les symptômes et réhydrater l’organisme efficacement ? Voici les réponses.

L’eau : le premier réflexe à adopter

Une hydratation régulière et fractionnée

L’eau reste la boisson de base pour compenser les pertes hydriques. Il est conseillé de boire souvent, en petites quantités, surtout en cas de vomissements. Cela permet de réhydrater sans solliciter trop violemment l’estomac.

Température à privilégier

L’eau tiède ou à température ambiante est souvent mieux tolérée que l’eau froide, qui peut provoquer des spasmes digestifs.

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Les solutions de réhydratation orale

Que sont-elles ?

Ce sont des mélanges de sels minéraux, de glucose et d’eau qui permettent de rétablir l’équilibre hydrique et électrolytique du corps. Elles sont disponibles en pharmacie, prêtes à l’emploi ou sous forme de sachets à diluer.

Quand les utiliser ?

Elles sont particulièrement utiles en cas de diarrhées importantes ou si la personne est fragile. Elles sont recommandées dès les premiers signes de déshydratation.

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Les tisanes douces pour soulager l’intestin

La camomille

Apaisante et anti-inflammatoire, la camomille peut calmer les douleurs digestives et faciliter la récupération.

Le thym

Le thym possède des propriétés antiseptiques naturelles qui peuvent aider à combattre l’infection et apaiser les spasmes.

La menthe douce

Elle facilite la digestion, limite les nausées et apporte une sensation de fraîcheur agréable.

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Le bouillon salé : une alternative nourrissante

Un apport en eau et en minéraux

Un bouillon léger, préparé avec des légumes cuits et un peu de sel, permet de s’hydrater tout en apportant des électrolytes essentiels comme le sodium et le potassium.

Facile à digérer

C’est une excellente option en cas de perte d’appétit, surtout lorsque le retour à l’alimentation solide se fait doucement.

À éviter pendant une gastro

Les jus de fruits et boissons sucrées

Ils peuvent irriter les intestins, favoriser la diarrhée et accentuer la perte de minéraux. Le fructose contenu dans les jus n’est pas toujours bien toléré pendant la phase aiguë.

Le lait et les produits laitiers

Ils sont parfois mal digérés en cas de gastro, surtout si une intolérance temporaire au lactose se développe. Mieux vaut les éviter quelques jours.

Le café, les sodas et l’alcool

Ces boissons sont déshydratantes, irritantes pour la muqueuse digestive et à proscrire en période de gastro-entérite.

En cas de gastro, bien s’hydrater est essentiel pour compenser les pertes et éviter les complications. L’eau, les tisanes douces, les bouillons et les solutions de réhydratation sont les alliés les plus sûrs et les plus efficaces. Évitez les boissons trop sucrées, acides ou irritantes, et écoutez votre corps : boire peu mais souvent reste la meilleure stratégie pour soutenir votre organisme en douceur jusqu’au retour à la normale.