Recette de One pot rice épinards et saumon

Comment préparer un plat sain et rapide avec du salmon, des épinards et du riz ?

Pour un repas équilibré, combinez dans un plat allant au four 20g de Boursin, un pavé de saumon coupé en cubes, 30 à 40g de riz, 200g de pousses d'épinards frais et un verre d'eau. Faites cuire le tout pendant 15 minutes dans un air fryer pour un plat savoureux et nutritif.

Quels sont les bienfaits du saumon et des épinards dans un programme de repas pour perdre du poids ?

Le saumon est riche en protéines et en oméga-3 qui favorisent la satiété et la santé cardiovasculaire, tandis que les épinards apportent des fibres et peu de calories. Ensemble, ils composent un repas équilibré idéal pour un programme de perte de poids.

Qu’est-ce qu’un plat 'one pot' et pourquoi est-il adapté à un régime sain ?

Un plat 'one pot' consiste à cuisiner tous les ingrédients ensemble dans un seul récipient, ce qui facilite la préparation et limite la quantité de matières grasses ajoutées. Cette méthode est parfaite pour des repas sains, équilibrés et pratiques à intégrer dans un programme de perte de poids.

Puis-je utiliser un air fryer pour cuire mon repas équilibré ?

Oui, un air fryer permet de cuire rapidement et sainement vos plats comme le saumon, le riz et les épinards, en limitant l'ajout d'huile tout en conservant saveurs et nutriments, idéal pour un régime équilibré.

Quelle quantité de riz et de légumes est recommandée dans une recette saine pour une personne ?

Pour un repas équilibré, il est conseillé d’utiliser environ 30 à 40g de riz et 200g de légumes frais comme des pousses d’épinards, afin d’apporter l’énergie nécessaire tout en contrôlant l’apport calorique.