Pancakes flocons d'avoine et banane, sans œuf

Name: Pancakes flocons d'avoine et banane, sans œuf
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 personne
Cuisine: French
Ingredients: 40 g flocons d'avoines; 100 g banane(s); 80 ml lait de soja; 10 g farine blanche; 3 g levure chimique; 3 g miel

1 portion(s)

5 min Préparation

10 min Cuisson

312 kcal/portion

Recettes sans oeuf Débutant € € €

Sans Porc Sans Oeuf Sans fruits de mer Sans alcool Sans viande Sans poisson

4.5/5 (158 notes) Noter

Ingrédients pour

flocons d'avoines 40 g

banane(s) 100 g

lait de soja 80 ml

farine blanche 10 g

levure chimique 3 g

miel 3 g

On passe à l'action

Ecraser la banane dans un bol.

Faire tremper les flocons d'avoine dans le lait et les laisser s'imbiber.

Incorporer les flocons d'avoine, la banane écrasée, la farine et la levure.

Mixer le tout.

Chauffer une poêle anti-adhésive. La huile légèrement.

Cuire les pancakes.

Décorer les pancakes de miel.

L'Astuce Diet

Grâce à leur richesse en fibres, les flocons d'avoine vont avoir un effet rassasiant ce qui vous permettra de tenir toute la matinée sans avoir faim.

4.5/5

sur 158 avis

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Vos commentaires

Joséphine C.

5/5

Avis laissé le 13/01/2024

Excellent! Contrairement aux autres commentaires, j'ai trouvé la recette très facile à suivre et je n'ai eu aucun problème à la cuisson des pancakes. La texture et le petit goût de banane étaient super!
Isabelle L.

4/5

Avis laissé le 03/12/2023

Très bon. Mais un oeuf.pour maintenir la consistance
Ellen

5/5

Avis laissé le 19/10/2023

Recette très bonne et copieuse mais pour la cuisson il faut en mettre très peu dans la poêle et faire cuire à feu doux avec un couvercle .
Hel

5/5

Avis laissé le 27/09/2023

C trop bon !! Et rassasiant. Le goût de banane est léger. C est rapide à faire. Je recommande
Julie

4/5

Avis laissé le 26/04/2023

Miam très bon j’ai du en refaire pour les enfants
Isabelle

5/5

Avis laissé le 15/03/2023

Un régal 🤤
Fanny G.

5/5

Avis laissé le 27/12/2022

Pas de lait de soja, mais lait 1/2 écrémé. J'y ai ajouté un soupçon de vanille liquide. Rapide, un pur délice à refaire sans hésiter !!!
lynce

5/5

Avis laissé le 07/12/2022

Mais trop génial juste chaud: une perle cet encas. Sans miel à la fin et avec du jus de noisette à la place du soja. J'avais pas de levure mais j'ai fait mes deux petits pâtés façon steak végétal et no soucy pour la cuisson et le retournement (Sans oeuf)
Ruth

4/5

Avis laissé le 16/10/2022

Bons et rassasiants
Tatiana

5/5

Avis laissé le 02/10/2022

Très bon. J'ai mis les flocons d'avoine dans le lait toute la nuit au frigo. La consistance est parfaite.