Pancakes flocons d'avoine et banane, sans œuf

Name: Pancakes flocons d'avoine et banane, sans œuf
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 personne
Cuisine: French
Ingredients: 40 g flocons d'avoines; 100 g banane(s); 80 ml lait de soja; 10 g farine blanche; 3 g levure chimique; 3 g miel

1 portion(s)

5 min Préparation

10 min Cuisson

312 kcal/portion

Recettes sans oeuf Débutant € € €

Sans Porc Sans Oeuf Sans fruits de mer Sans alcool Sans viande Sans poisson

4.3/5 (93 notes) Noter

Ingrédients pour

flocons d'avoines 40 g

banane(s) 100 g

lait de soja 80 ml

farine blanche 10 g

levure chimique 3 g

miel 3 g

On passe à l'action

Ecraser la banane dans un bol.

Faire tremper les flocons d'avoine dans le lait et les laisser s'imbiber.

Incorporer les flocons d'avoine, la banane écrasée, la farine et la levure.

Mixer le tout.

Chauffer une poêle anti-adhésive. La huile légèrement.

Cuire les pancakes.

Décorer les pancakes de miel.

L'Astuce Diet

Grâce à leur richesse en fibres, les flocons d'avoine vont avoir un effet rassasiant ce qui vous permettra de tenir toute la matinée sans avoir faim.

4.3/5

sur 93 avis

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Vos commentaires

lynce

5/5

Avis laissé le 07/12/2022

Mais trop génial juste chaud: une perle cet encas. Sans miel à la fin et avec du jus de noisette à la place du soja. J'avais pas de levure mais j'ai fait mes deux petits pâtés façon steak végétal et no soucy pour la cuisson et le retournement (Sans oeuf)
Ruth

4/5

Avis laissé le 16/10/2022

Bons et rassasiants
Tatiana

5/5

Avis laissé le 02/10/2022

Très bon. J'ai mis les flocons d'avoine dans le lait toute la nuit au frigo. La consistance est parfaite.
celine

5/5

Avis laissé le 22/07/2022

Très bon , j'ai ajouter un oeuf comme dans les commentaires et parfait j'ai fait 5 pancakes et j'ai garder une demi banane pour mettre dessus en morceaux . Ajouter à mes favoris
Magalie

4/5

Avis laissé le 19/07/2022

Carnage à la cuisson. Mettre moins de lait de soja ou plus de farine pour une meilleure tenue
marie-isabelle

5/5

Avis laissé le 09/07/2022

J ai ajouté un œuf pour la tenue et j'ai dégusté avec de la compote sans sucre ajouté à la place du miel...un délice
Michèle

4/5

Avis laissé le 05/06/2022

Délicieux mais un peu de mal a la cuisson uu peu trop liquide !
Aurore

4/5

Avis laissé le 01/06/2022

Très bon J’ai ajouté un œuf Je recommencerai !
Sandra

5/5

Avis laissé le 01/06/2022

Un vrai délice pour bien commencer la journée !! J'ai suivi quelques conseils précédents, à savoir ajout d'un œuf et cuisson douce : bonne tenue du pancake => à refaire
Stéphanie

5/5

Avis laissé le 01/06/2022

Simple et rapide, pour le matin c'est le top pour toute la famille