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Pancakes flocons d'avoine et banane, sans œuf
1 portion(s)
Recettes sans oeuf
Débutant
€
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Sans Porc
Sans Oeuf
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
1
flocons d'avoines
40 g
banane(s)
100 g
lait de soja
80 ml
farine blanche
10 g
levure chimique
3 g
miel
3 g
On passe à l'action
Étape 1
Ecraser la banane dans un bol.
Étape 2
Faire tremper les flocons d'avoine dans le lait et les laisser s'imbiber.
Étape 3
Incorporer les flocons d'avoine, la banane écrasée, la farine et la levure.
Étape 4
Mixer le tout.
Étape 5
Chauffer une poêle anti-adhésive. La huile légèrement.
Étape 6
Cuire les pancakes.
Étape 7
Décorer les pancakes de miel.
L'Astuce Diet
Grâce à leur richesse en fibres, les flocons d'avoine vont avoir un effet rassasiant ce qui vous permettra de tenir toute la matinée sans avoir faim.
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
La cuisson un peu longue mais à feu doux mais le résultat en vaut la peine ! Super bon !
Avis laissé le
J’ai adoré cette recette ! J’ai lu dans les commentaires que la pâte avait très peu de tenue et que c’était difficile à cuire, du coup je n’ai pas mixer les flocons pour plus de tenue
Avis laissé le
Pour une première je les ai trouvé excellent. Je n'avais pas de lait de soja j'ai mis du lait demi écrémé. Recette a refaire
Avis laissé le
J'ai rajouté un oeuf pour plus de maintien en doublant la recette. Top
Avis laissé le
Très bon mais très longs à cuire
Avis laissé le
Bonne consistance. Les petits trous se forment à la cuisson sur feux doux et sans matières grasses ajoutées. Pan cakes excellents même sans miel ! J'adore...
Avis laissé le
Un régal !
Avis laissé le
3 pancakes , facile à faire cuisson à feu doux Et parfait pour le petit déjeuner
Avis laissé le
Trop bon! J'ai cuit à petit feu quelques minutes de chaque côté en graissant la poêle avec de l'huile de coco! J'ai ajouté quelques copeaux de coco sur le top et du sirop d'érable! Un régal! Un peu long à cuire mais ça valait le coup!
Avis laissé le
Très bon! Avec ces quantités, j'ai fait trois pancakes. Cuisson à feu très lent et en couvrant, premier côté environ trois minutes de cuisson, puis j'ai retourné délicatement avec une spatule en bois large, puis deux minutes de cuisson de l'autre côté.