Pancakes flocons d'avoine et banane, sans œuf

Name: Pancakes flocons d'avoine et banane, sans œuf
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 personne
Cuisine: French
Ingredients: 40 g flocons d'avoines; 100 g banane(s); 80 ml lait de soja; 10 g farine blanche; 3 g levure chimique; 3 g miel

1 portion(s)

5 min Préparation

10 min Cuisson

312 kcal/portion

Recettes sans oeuf Débutant € € €

Sans Porc Sans Oeuf Sans fruits de mer Sans alcool Sans viande Sans poisson

4.5/5 (158 notes) Noter

Ingrédients pour

flocons d'avoines 40 g

banane(s) 100 g

lait de soja 80 ml

farine blanche 10 g

levure chimique 3 g

miel 3 g

On passe à l'action

Ecraser la banane dans un bol.

Faire tremper les flocons d'avoine dans le lait et les laisser s'imbiber.

Incorporer les flocons d'avoine, la banane écrasée, la farine et la levure.

Mixer le tout.

Chauffer une poêle anti-adhésive. La huile légèrement.

Cuire les pancakes.

Décorer les pancakes de miel.

L'Astuce Diet

Grâce à leur richesse en fibres, les flocons d'avoine vont avoir un effet rassasiant ce qui vous permettra de tenir toute la matinée sans avoir faim.

4.5/5

sur 158 avis

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Vos commentaires

Delphine

5/5

Avis laissé le 31/05/2022

J’ai utilisé une mini crêpière électrique pour la cuisson, c’est top !
VALERIE

5/5

Avis laissé le 04/05/2022

J'ai également ajouté un œuf, et doublé les portions pour 2 personnes.... Résultat, 7 panecake! J'ai pas non plus mixer les ingrédients, juste bien écrasé les bananes et mélanger le tout. Recette délicieuse 😉
Sylvie M.

5/5

Avis laissé le 26/04/2022

J'adore et ça tient au ventre
laetitia

5/5

Avis laissé le 22/04/2022

Excellent, j'ai adoré, je n ai pas mis d'oeuf, cela a très bien cuit, dommage que l'on puisse pas inserer une photo;-) et j'ai mis du lait d'amende à la place du soja
Charlotte

5/5

Avis laissé le 20/04/2022

Un délice ! Fais en mini-pancakes, tenue ok!
Marie-Annick G.

5/5

Avis laissé le 17/04/2022

Recette suivie à la lettre ,impeccable à cuire , reste plus qu'à goûter !
Marie

5/5

Avis laissé le 19/03/2022

Excellent et très facile
Julie

4/5

Avis laissé le 18/03/2022

C'est bon mais cela ne se tient pas dans la poele a pancake pour les retourner. pas de miel pour moi ils sont suffisant ainsi
Elodie

4/5

Avis laissé le 16/03/2022

Très bon mais la levure n’a aucun intérêt. Au contraire, il y en a trop, la prochaine fois je n’en met pas. Je n’ai pas rajouté d’œuf, j’ai mis moins de lait (5ml) pour avoir une meilleure consistance. J’ai rajouter de l’arôme vanille pour plus de goût.
Mélanie B.

4/5

Avis laissé le 16/03/2022

Deuxième essai pour moi , très bon mais la cuisson vraiment pas top .