Quiche sans pâte chorizo et épinards

Name: Quiche sans pâte chorizo et épinards
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: French
Ingredients: 100 g chorizo; 80 g emmental râpé; 100 g Farine semi complète; 3 none oeuf(s); 500 ml lait demi-écrémé; 100 g pousses d'épinards

4 portion(s)

10 min Préparation

45 min Cuisson

388 kcal/portion

Moins de 400 calories Intermédiaire € € €

Sans fruits de mer Sans alcool Sans sucre Sans poisson

5/5 (53 notes) Noter

Ingrédients pour

chorizo 100 g

emmental râpé 80 g

Farine semi complète 100 g

oeuf(s) 3

lait demi-écrémé 500 ml

pousses d'épinards 100 g

On passe à l'action

Préchauffer le four à 200°C (th.6).

Dans un saladier, fouetter les œufs avec le lait.

Saler, poivrer, ajouter une pincée de muscade et incorporer la farine. Mélanger bien.

Enlever la peau du chorizo et couper le en dès. l'ajouter au mélange ainsi que les pousses d'épinard et le fromage râpé. Bien mélanger.

Verser l'appareil dans un moule.

Enfourner pour 30 à 45 minutes et déguster chaud.

L'Astuce Diet

Cette quiche sans pâte permet de réaliser 4 portions. 1 portion = 388 calories.

5/5

sur 53 avis

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Vos commentaires

Delphine

5/5

Avis laissé le 01/03/2023

Très bon à refaire
Marie

5/5

Avis laissé le 28/02/2023

Excellent !! Pour plus de facilité, j'ai utilisé des épinards surgelés préalablement décongelés. J'en mettrai sûrement un peu plus la prochaine fois. Avec une salade verte, c'est top pour un soir .
Marie-France

5/5

Avis laissé le 09/02/2023

très bon
maryse L.

5/5

Avis laissé le 05/02/2023

simple et vraiment très bon. Cuit 45 mn
Mélanie

5/5

Avis laissé le 05/02/2023

Recette facile à faire et très bonne ! On s'est régalé
Sylvie O.

5/5

Avis laissé le 01/02/2023

Un vrai délice