Audrey Crespo-Mara, 49 ans : son encas malin avant le JT pour rester concentrée et rayonnante

À l’antenne, elle incarne le calme, la maîtrise et l’élégance. Mais derrière ce professionnalisme apparent, Audrey Crespo-Mara cultive une routine bien à elle. À 49 ans, la journaliste star du 20h de TF1 impressionne par son énergie constante et son teint lumineux. Et si l’un de ses secrets se cachait dans… une simple compote pour enfants ?

Une compote gourde : son rituel douceur avant chaque direct

Avant de s’installer sur le plateau du journal télévisé, Audrey Crespo-Mara a un petit rituel simple mais redoutablement efficace : elle avale une compote en gourde. Ce geste rapide, presque enfantin, est devenu pour elle un incontournable pour éviter les fringales et rester pleinement concentrée. “J’avale une compote pour ne pas avoir faim pendant que je présente”, confiait-elle récemment à Télé 7 Jours.

Loin des cafés corsés ou des snacks trop riches, ce petit encas naturel coche toutes les cases : pratique à transporter, digeste, source de glucides naturels et de fibres, il évite les coups de pompe sans alourdir l’organisme. Un vrai coup de pouce pour garder son énergie et son calme face à la caméra.

Une alimentation instinctive et bienveillante

Le choix de la compote reflète aussi un mode de vie minimaliste et équilibré, loin des tendances extrêmes. En privilégiant un produit simple, sans sucre ajouté, Audrey fait le choix de la clarté mentale et du bien-être digestif. Ce type d’alimentation légère, mais nourrissante, contribue aussi à maintenir un teint frais et reposé, ce que savent bien les adeptes de la beauty food.

Sport et sérénité : ses autres piliers bien-être

Mais cette routine alimentaire ne serait rien sans une hygiène de vie bien ancrée. Audrey Crespo-Mara est une adepte de la course à pied qu’elle pratique deux fois par semaine avec une amie. Elle court une heure, au Jardin des Tuileries ou sur les quais de Seine, loin de l’agitation de la ville. Pour elle, ce moment est bien plus qu’un entraînement : c’est une pause régénérante pour le corps et l’esprit.

En complément, la journaliste a découvert les bienfaits du yoga, une discipline qu’elle qualifie elle-même de révélatrice. “Je suis totalement apaisée en sortant de mes cours”, explique-t-elle. Le yoga l’aide à garder une posture ancrée, un regard serein et un esprit clair. Une pratique qui semble se refléter dans sa manière d’occuper l’espace à l’écran, toujours posée, toujours présente.

Ce qu’on peut en retenir

Ce qui inspire chez Audrey Crespo-Mara, c’est sa capacité à conjuguer simplicité et rigueur, naturel et efficacité. Pas de recette miracle, mais un savant équilibre entre petits gestes intelligents, activité physique régulière et alimentation douce. En choisissant une compote pour se recentrer avant le JT, elle nous rappelle qu’il suffit parfois d’un détail bien pensé pour traverser la journée avec énergie… et avec le sourire.