Canicule : guide de l'hydratation des enfants, âge par âge

Avec l’arrivée de l'été et des températures caniculaires, la question de l’hydratation des enfants prend une importance cruciale. Les périodes de forte chaleur peuvent représenter un danger pour les plus petits, notamment les nourrissons, qui sont particulièrement vulnérables à la déshydratation. Cet article vous donne des repères clairs sur la quantité d'eau à donner à votre enfant selon son âge, ainsi que des conseils pratiques pour les garder en bonne santé pendant les jours les plus chauds de l'année.

Pourquoi les bébés sont-ils plus sensibles à la chaleur ?

Le corps des bébés est composé d'une quantité d'eau particulièrement élevée : environ 75 à 80 % du poids d'un nouveau-né et environ 65 % pour un enfant d'un an. Cette caractéristique physique les rend plus susceptibles de souffrir des effets de la chaleur et de la déshydratation. En effet, leur système physiologique est encore immature et leur régulation thermique est moins efficace que chez les adultes.

Signes de déshydratation à surveiller

Il est essentiel de reconnaître les signes de déshydratation qui peuvent se manifester chez les jeunes enfants :

• Fièvre élevée ou coup de chaleur soudain
• Bouche sèche
• Pouls rapide
• Somnolence inhabituelle
• Urines rares ou foncées
• Nausées ou vomissements
• Yeux cernés ou enfoncés

Si vous remarquez l'un de ces signes, il est crucial d'agir rapidement : placez l'enfant dans un endroit frais, déshabillez-le légèrement, humidifiez sa peau et proposez-lui à boire. En cas de doute, n’hésitez pas à contacter un professionnel de santé.

Hygiène de vie et hydratation des enfants pendant la canicule

Hydratation adaptée selon l'âge

L'hydratation doit être ajustée en fonction de l'âge de l'enfant. Voici les recommandations de la Société Française de Pédiatrie :

• Nourrissons de moins de 6 mois : Il est généralement déconseillé de donner de l'eau aux nourrissons qui sont exclusivement allaités ou nourris au lait infantile, sauf avis médical. Leur estomac étant très petit, l'ajout d'eau peut interférer avec leurs apports nutritionnels essentiels.

• Enfants de plus de 6 mois : Vous pouvez commencer à introduire de l'eau fraîche (mais pas glacée) environ toutes les heures, surtout lorsque les températures atteignent ou dépassent 30°C. C’est également en période de chaleur que vous pouvez remonter leur offre d'hydratation par le biais de fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le concombre ou la tomate.

Conseils pratiques pour hydrater efficacement votre enfant

Intégrer des aliments hydratants

Au-delà de l’eau, l'alimentation joue un rôle clé dans l'hydratation. Favorisez les aliments riches en eau dans l'alimentation de votre enfant, tels que :

• Fruits : pastèque, fraises, melon, agrumes
• Légumes : concombre, tomate, laitue, courgette

Ces produits non seulement hydrateront votre enfant, mais apporteront également des vitamines et des minéraux essentiels.

Adopter des gestes préventifs

En complément de l'hydratation, adoptez quelques habitudes simples pour protéger votre enfant des ardeurs du soleil :

• Créez un environnement frais : Placez le bébé dans une pièce ombragée et fraîche, éloignée de la chaleur directe du soleil.
• Évitez les sorties en pleine chaleur : Limitez les activités à l'extérieur, notamment entre 12h et 16h, lorsque les températures sont les plus élevées.
• Vêtements adaptés : Habillez votre enfant de manière légère, avec des vêtements en matériaux respirants qui permettent une bonne circulation de l'air.
• Fermez les volets en journée : Gardez les volets fermés lorsque le soleil est fort et aérez en soirée pour renouveler l'air.

Vigilance constante

Les jeunes enfants ne manifestent pas toujours leur soif de manière explicite, ce qui rend la vigilance des adultes essentielle. Proposez-leur régulièrement de l'eau tout au long de la journée et surveillez leur état général. En cas de doute, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé.

Avec un peu de prévoyance et les bons repères, vous pouvez aider votre enfant à traverser les périodes de canicule en assurant une bonne hydratation et un confort optimal. En suivant ces conseils, non seulement vous protégez votre enfant des dangers de la chaleur, mais vous lui permettez aussi de profiter pleinement des journées ensoleillées. N’hésitez pas à mettre ces conseils en pratique et à veiller sur l’hydratation de votre petit tout au long de l’été !