Les 5 activités d'automne qui brûlent le plus de calories

L’automne est une saison magnifique qui offre une multitude d'opportunités pour rester actif tout en profitant du plein air. Que ce soit pour admirer les couleurs chatoyantes des feuilles, respirer l'air frais ou profiter des récoltes, l'automne est une période idéale pour brûler des calories. Dans cet article, nous explorerons cinq activités d'automne qui non seulement vous permettent de rester en forme, mais sont aussi particulièrement efficaces pour éliminer les calories.

1. La randonnée en pleine nature

Brûlage calorique

La randonnée est une excellente façon de profiter des paysages d'automne, tout en faisant un entraînement complet du corps. Sur terrain varié, vous pouvez brûler entre 400 et 600 calories par heure, selon votre poids et l'intensité de l'effort.

Bienfaits supplémentaires

• Musculation : La randonnée sollicite les jambes, mais aussi le tronc et les bras, surtout si vous utilisez des bâtons de marche.
• Santé mentale : Être en contact avec la nature réduit le stress et améliore l’humeur.

Réalisation

Choisissez des sentiers montagneux ou forestiers où les couleurs automnales sont à leur apogée. N'oubliez pas de porter des chaussures appropriées et d'emporter de l'eau pour rester hydraté.

2. La collecte de pommes

Brûlage calorique

La cueillette de pommes est une activité ludique et physiquement active, qui vous fait brûler environ 200 à 300 calories par heure. Cela dépendra de votre rythme et de la vitesse à laquelle vous vous déplacez dans le verger.

Bienfaits supplémentaires

• Activité sociale : C’est une belle façon de passer du temps en famille ou entre amis.
• Consommation de fruits : Après votre récolte, vous pouvez déguster des pommes fraîches, riches en vitamines et en fibres.

Réalisation

Renseignez-vous sur les vergers de votre région qui proposent des activités de cueillette. Portez des vêtements confortables et pensez à prendre un panier pour transporter vos pommes.

3. Le jardinage d'automne

Brûlage calorique

Le jardinage peut sembler être une activité tranquille, mais il est en réalité très exigeant physiquement. En fonction des tâches effectuées (bêcher, désherber, planter), vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories par heure.

Bienfaits supplémentaires

• Renforcement musculaire : Le jardinage utilise plusieurs groupes musculaires, des bras aux jambes, en passant par le dos.
• Apprentissage : Vous pouvez en profiter pour apprendre sur les plantes et les récoltes d’automne.

Réalisation

Considérez les tâches de jardinage comme la plantation de bulbes pour le printemps, ou la récolte de légumes d'automne. Assurez-vous de vous échauffer avant de commencer pour éviter les blessures.

4. Le cyclisme

Brûlage calorique

Faire du vélo pendant l'automne vous permet de découvrir de nouveaux paysages et de brûler entre 300 et 700 calories par heure, en fonction de votre vitesse et de la difficulté du parcours.

Bienfaits supplémentaires

• Cardiovasculaire : Le cyclisme renforce le cœur et les poumons.
• Écologique : C’est un mode de transport durable qui aide à réduire votre empreinte carbone.

Réalisation

Que ce soit sur route ou sur des chemins de terre, le cyclisme en automne est agréable grâce aux températures modérées. Enfilez un équipement approprié, surtout si le temps est un peu frais.

5. Les activités en plein air : football et frisbee

Brûlage calorique

Participer à un match de football ou à un jeu de frisbee peut vous faire brûler entre 400 et 600 calories par heure, en fonction de l'intensité du jeu et de votre poids.

Bienfaits supplémentaires

• Compétitivité et esprit d’équipe : Ces activités favorisent la coopération et peuvent renforcer les liens sociaux.
• Cardio : Vous améliorez votre endurance et votre coordination en courant après le ballon ou le frisbee.

Réalisation

Rassemblez des amis pour organiser un match de football informel ou trouvez un parc pour faire des jeux de frisbee. L’occasion parfaite pour profiter du soleil d’automne tout en restant actif.

L’automne est une saison riche en couleurs et en activités enrichissantes qui vous permettent de rester actif tout en brûlant des calories. Que vous choisissiez de randonner dans la nature, de cueillir des pommes, de jardiner, de faire du vélo ou d'organiser un match de football, chaque activité contribue à votre bien-être physique et mental. Alors, enfilez vos chaussures de sport, sortez et profitez de la beauté de l'automne tout en prenant soin de votre santé !