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Les 5 activités d'automne qui brûlent le plus de calories
Sport
Par Raphaël Godard
Publié le - mis à jour le
Sommaire
L’automne est une saison magnifique qui offre une multitude d'opportunités pour rester actif tout en profitant du plein air. Que ce soit pour admirer les couleurs chatoyantes des feuilles, respirer l'air frais ou profiter des récoltes, l'automne est une période idéale pour brûler des calories. Dans cet article, nous explorerons cinq activités d'automne qui non seulement vous permettent de rester en forme, mais sont aussi particulièrement efficaces pour éliminer les calories.
1. La randonnée en pleine nature
Brûlage calorique
La randonnée est une excellente façon de profiter des paysages d'automne, tout en faisant un entraînement complet du corps. Sur terrain varié, vous pouvez brûler entre 400 et 600 calories par heure, selon votre poids et l'intensité de l'effort.
Bienfaits supplémentaires
- Musculation : La randonnée sollicite les jambes, mais aussi le tronc et les bras, surtout si vous utilisez des bâtons de marche.
- Santé mentale : Être en contact avec la nature réduit le stress et améliore l’humeur.
Réalisation
Choisissez des sentiers montagneux ou forestiers où les couleurs automnales sont à leur apogée. N'oubliez pas de porter des chaussures appropriées et d'emporter de l'eau pour rester hydraté.
2. La collecte de pommes
Brûlage calorique
La cueillette de pommes est une activité ludique et physiquement active, qui vous fait brûler environ 200 à 300 calories par heure. Cela dépendra de votre rythme et de la vitesse à laquelle vous vous déplacez dans le verger.
Bienfaits supplémentaires
- Activité sociale : C’est une belle façon de passer du temps en famille ou entre amis.
- Consommation de fruits : Après votre récolte, vous pouvez déguster des pommes fraîches, riches en vitamines et en fibres.
Réalisation
Renseignez-vous sur les vergers de votre région qui proposent des activités de cueillette. Portez des vêtements confortables et pensez à prendre un panier pour transporter vos pommes.
3. Le jardinage d'automne
Brûlage calorique
Le jardinage peut sembler être une activité tranquille, mais il est en réalité très exigeant physiquement. En fonction des tâches effectuées (bêcher, désherber, planter), vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories par heure.
Bienfaits supplémentaires
- Renforcement musculaire : Le jardinage utilise plusieurs groupes musculaires, des bras aux jambes, en passant par le dos.
- Apprentissage : Vous pouvez en profiter pour apprendre sur les plantes et les récoltes d’automne.
Réalisation
Considérez les tâches de jardinage comme la plantation de bulbes pour le printemps, ou la récolte de légumes d'automne. Assurez-vous de vous échauffer avant de commencer pour éviter les blessures.
4. Le cyclisme
Brûlage calorique
Faire du vélo pendant l'automne vous permet de découvrir de nouveaux paysages et de brûler entre 300 et 700 calories par heure, en fonction de votre vitesse et de la difficulté du parcours.
Bienfaits supplémentaires
- Cardiovasculaire : Le cyclisme renforce le cœur et les poumons.
- Écologique : C’est un mode de transport durable qui aide à réduire votre empreinte carbone.
Réalisation
Que ce soit sur route ou sur des chemins de terre, le cyclisme en automne est agréable grâce aux températures modérées. Enfilez un équipement approprié, surtout si le temps est un peu frais.
5. Les activités en plein air : football et frisbee
Brûlage calorique
Participer à un match de football ou à un jeu de frisbee peut vous faire brûler entre 400 et 600 calories par heure, en fonction de l'intensité du jeu et de votre poids.
Bienfaits supplémentaires
- Compétitivité et esprit d’équipe : Ces activités favorisent la coopération et peuvent renforcer les liens sociaux.
- Cardio : Vous améliorez votre endurance et votre coordination en courant après le ballon ou le frisbee.
Réalisation
Rassemblez des amis pour organiser un match de football informel ou trouvez un parc pour faire des jeux de frisbee. L’occasion parfaite pour profiter du soleil d’automne tout en restant actif.
L’automne est une saison riche en couleurs et en activités enrichissantes qui vous permettent de rester actif tout en brûlant des calories. Que vous choisissiez de randonner dans la nature, de cueillir des pommes, de jardiner, de faire du vélo ou d'organiser un match de football, chaque activité contribue à votre bien-être physique et mental. Alors, enfilez vos chaussures de sport, sortez et profitez de la beauté de l'automne tout en prenant soin de votre santé !
Questions fréquentes
Les activités d'automne comme la randonnée, le cyclisme, le football, la collecte de pommes et le jardinage sont particulièrement efficaces pour brûler des calories, allant de 200 à 700 calories par heure selon l'intensité et le type d'activité.
La randonnée en nature, surtout sur un terrain varié, peut brûler entre 400 et 600 calories par heure. Elle renforce les muscles des jambes, des bras et du tronc, améliore la santé mentale grâce au contact avec la nature, et aide à perdre du poids tout en profitant des paysages d'automne.
La collecte de pommes et le jardinage d'automne brûlent entre 200 et 400 calories par heure. Ces activités physiques favorisent la dépense énergétique, renforcent les muscles et permettent de consommer des fruits et légumes frais, compatibles avec un régime équilibré pour la perte de poids.
Le cyclisme peut brûler jusqu'à 700 calories par heure, renforçant le système cardiovasculaire tout en découvrant la nature. Les sports comme le football ou le frisbee, avec 400 à 600 calories brûlées par heure, améliorent l'endurance, la coordination et favorisent l'esprit d'équipe, ce qui dynamise une routine saine et équilibrée.
L'automne offre de belles opportunités pour pratiquer des activités physiques variées qui brûlent des calories, comme la randonnée, le jardinage ou le vélo. En associant ces activités à un programme de repas sain proposé par Croq, vous optimisez la perte de poids tout en prenant soin de votre santé physique et mentale.
Merci pour votre retour.
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