Que donner à manger aux enfants à l’apéro ?

L’apéritif est souvent un moment convivial partagé en famille ou entre amis. Mais lorsque des enfants participent à ce moment festif, il est important de leur proposer des options adaptées à leur âge. L’idée est de leur offrir des encas ludiques, sains et savoureux, tout en évitant les produits trop gras, trop salés ou trop sucrés. Voici des idées gourmandes pour régaler les petits gourmands lors de l’apéro.

Pourquoi proposer un apéritif adapté aux enfants ?

Les inclure dans le moment convivial

L’apéritif est un moment de partage. Proposer des amuse-bouches pour les enfants leur permet de se sentir inclus et de participer au même titre que les adultes.

Éviter les excès de gras et de sucre

Les chips, cacahuètes ou charcuteries sont souvent trop salés ou trop riches pour les enfants. Mieux vaut privilégier des alternatives plus équilibrées qui respectent leurs besoins nutritionnels.

10 recettes légères pour un apéro dînatoire

Des idées d’encas sains pour l’apéritif des enfants

Des légumes croquants avec une sauce légère

Les bâtonnets de carotte, concombre, poivron ou chou-fleur sont parfaits pour un apéro sain. Proposez-les avec une sauce au yaourt, une crème de fromage frais ou un houmous doux pour varier les plaisirs.

Des mini-brochettes colorées

Les brochettes permettent de varier les goûts et les couleurs :

• Tomates cerises, billes de mozzarella et feuilles de basilic

• Dés de jambon ou de dinde avec des cubes de fromage

• Fruits frais pour une version sucrée-salée

Des tartines et toasts maison

Préparer des petits toasts avec des ingrédients simples permet de faire plaisir aux enfants :

• Pain complet avec fromage frais et rondelles de radis

• Tartine de purée d’avocat et tomates cerises

• Mini sandwichs au jambon ou au fromage

10 apéros à moins de 50 calories

Des idées gourmandes mais équilibrées

Des mini quiches ou cakes salés

Les mini-quiches sans pâte ou les petits cakes salés aux légumes peuvent être préparés à l’avance. Ils plaisent aux enfants tout en étant plus légers que des biscuits apéritifs industriels.

Des bâtonnets de fromage

Coupez du fromage en petits bâtonnets ou en cubes pour en faire un apéritif ludique et facile à manger.

Comment adapter Croq'Kilos quand on a des enfants à table ?

Des idées de douceurs pour terminer l’apéro

Des fruits frais à picorer

Les fruits sont parfaits pour terminer un apéritif en douceur :

• Brochettes de fruits (banane, fraise, raisin)

• Billes de melon ou pastèque

• Pommes ou poires coupées en fines lamelles

Des compotes à boire

Les compotes sans sucres ajoutés sont une alternative pratique et saine pour les enfants qui préfèrent une touche sucrée.

Les boissons pour accompagner l’apéritif

De l’eau ou des eaux aromatisées

Proposer de l’eau plate ou pétillante agrémentée de rondelles de citron ou de feuilles de menthe rend la boisson festive tout en restant saine.

Des jus de fruits dilués

Pour limiter le sucre, vous pouvez diluer les jus de fruits avec de l’eau ou proposer des smoothies maison avec des fruits frais.

L’apéritif des enfants peut être à la fois gourmand, équilibré et ludique. Il suffit de choisir des aliments simples, naturels et adaptés à leur âge pour leur permettre de participer pleinement à ce moment convivial. Avec un peu d’imagination, il est facile de préparer un apéritif sain qui plaira autant aux petits qu’aux grands.