Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, fournissant l'énergie nécessaire pour démarrer du bon pied. Cependant, certains choix alimentaires, particulièrement ceux riches en calories, en graisses saturées, en sucre ajouté et en sel, peuvent non seulement compromettre vos efforts de minceur mais aussi affecter votre santé sur le long terme. Voici une liste de 10 aliments caloriques à éviter au petit déjeuner, accompagnée d'alternatives plus saines.
À table ! On se lance dans la recette d'un cordon bleu maison, bien meilleur que ceux achetés dans le commerce.
Ingrédients pour 1 personne
- Oeuf 0.5
- Chapelure 10g
- Escalope de dinde 100g
- Comté 15g
- Sel poivre
- Farine blanche 10g
- Tranche(s) de bacon 20g
Préparation
- Préchauffer le four à 180°C en fonction grill
- Etaler la tranche de dinde et la couper de façon à obtenir un joli ovale.
- Placer le bacon de façon à recouvrir la tranche de dinde puis mettre le comté au milieu.
- Replier le tout en 2
- Tremper dans la farine, puis l'oeuf battu et pour finir dans la chapelure.
- Assaisonner
- Enfourner pendant 15 à 20 minutes en retournant à mi cuisson en fonction de la grosseur de l'escalope
Découvrez les 5000 recettes saines et gourmandes du programme Croq'Kilos