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Recette minceur, facile et pratique, ce wrap est un repas équilibré composé de féculents (le maïs et la tortilla), de légumes (les tomates et la salade) et de protéines avec l'escalope de poulet. Nos diététiciennes répondent à vos questions.
La recette étape par étape
Coupez 100g d'escalope de poulet en petits morceaux et faites les cuire à la poêle rapidement. Il faut que les morceaux de poulet soient bien dorés.
Etalez 5g de crème fraîche à 20% de matières grasses sur une tortilla de blé.
Déposez dessus 40g de concombre coupé en dés et une tomate coupée en rondelles, 20g de salade romaine et de roquette, 20g de maïs et les morceaux de poulet cuits.
Roulez la tortilla de façon à obtenir votre wrap.
Vous pouvez couper le wrap en 2 pour faciliter son transport. Vous pouvez également consommer le wrap tiède.
Ce délicieux wrap vous apportera 231 kcal. Vous pouvez consommer un yaourt et un fruit pour un repas complet, minceur et équilibré.
Nos diététiciennes répondent à vos questions.
Recette : Wrap au thon
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