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Quiche sans pâte au thon
4 portion(s)
Moins de 400 calories
Débutant
€
€
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Sans Porc
Sans alcool
Sans fruits de mer
Sans sucre
Sans viande
Ingrédients pour
4
thon en conserve, égoutté et émietté
200 g
emmental râpé
120 g
farine blanche
100 g
lait demi-écrémé
500 ml
oeuf(s)
3
noix de muscade
g
Sel poivre
On passe à l'action
Étape 1
- Préchauffer le four à 200°C (th.6).
Étape 2
- Dans un saladier, fouetter les œufs avec le lait.
Étape 3
- Saler, poivrer, ajouter une pincée de muscade et incorporer la farine. Mélanger bien.
Étape 4
- Ajouter le thon au mélange.
Étape 5
- Ajouter le fromage, mélanger puis verser le mélange dans un moule.
Étape 6
- Enfourner pour 30 à 45 minutes et déguster chaud.
L'Astuce Diet
Cette recette est pour 4 personnes. Une portion correspond à un quart de cette quiche. N'hésitez pas à ajouter des épices ou des herbes aromatiques pour varier les saveurs. Parfait aussi pour un apéritif, coupée en morceaux et accompagnée d'une sauce tomate maison.
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
très bon mais je me demande si on remplaçait le thon par du saumon en boite si cela n'aurait pas plus de gout mais nous nous sommes quand même régalés super recette merci.
Avis laissé le
Délicieux !
Avis laissé le
Je rajoute du concentré de tomate, c’est excellent
Avis laissé le
trés trés bon
Avis laissé le
À faire absolument
Avis laissé le
Très bon , mais pensez à mettre sur une feuille de papier sulfurisé car elle accroche.
Avis laissé le
Quiche au thon très légère, très bonne !
Avis laissé le
Très bon
Avis laissé le
un délice
Avis laissé le
Très bon