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Quiche légère au chorizo
1 portion(s)
Moins de 400 calories
Intermédiaire
€
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Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans poisson
Ingrédients pour
1
pâte feuilletée
40 g
oeuf(s)
1
lait demi-écrémé
10 ml
chorizo
30 g
emmental râpé
5 g
pousses d'épinards
20 g
On passe à l'action
Étape 1
Dans un plat à tarte individuel, placer la pâte feuilletée. Réserver au frais.
Étape 2
Couper le chorizo en dés.
Étape 3
Dans un bol, mélanger l'oeuf au fouet pour lui donner un aspect crémeux puis ajouter le reste des ingrédients. Réserver au frais 20 minutes pour que le chorizo infuse bien le lait.
Étape 4
Pendant ce temps préchauffer le four à 180°C
Étape 5
Sortir la pâte et y verser le contenu du bol. Enfourner pour 20 minutes.
L'Astuce Diet
Varier les plaisir avec du poisson, des lardons, du poulet ou des légumes à la place du chorizo. vous pouvez accompagner ce plat d'une belle salade verte
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Délicieux Tarte faite pour 6 personnes Je n'ai mis que 3 oeufs
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Très bonne recette mais à compléter d'une bonne salade car un peu léger.
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Très bonne recette. Simple avec du goût.
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Très bon Sans épinards pour moi et pâte brisée... à refaire
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Une très bonne recette ☺️ validée 🥰😉
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Quiche au top
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Excellent, j'ai fait moitié chorizo, moitié bacon et rajouté un tout petit peu de crème fraîche 15% !
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Fait 8 parts sans épinards accompagnée d'une salade repas parfait les enfants ont aimes favori
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Trop bonne cette quiche ! Remplacé les épinards par des poivrons 😋. Aussi bonne chaude que froide. Direct favori ❤
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Je n avais pas de pate feuilletée mais brisée et des épinards surgelés...ben...un régal !!!