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Quiche légère au chorizo
1 portion(s)
Moins de 400 calories
Intermédiaire
€
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Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans poisson
Ingrédients pour
1
pâte feuilletée
40 g
oeuf(s)
1
lait demi-écrémé
10 ml
chorizo
30 g
emmental râpé
5 g
pousses d'épinards
20 g
On passe à l'action
Étape 1
Dans un plat à tarte individuel, placer la pâte feuilletée. Réserver au frais.
Étape 2
Couper le chorizo en dés.
Étape 3
Dans un bol, mélanger l'oeuf au fouet pour lui donner un aspect crémeux puis ajouter le reste des ingrédients. Réserver au frais 20 minutes pour que le chorizo infuse bien le lait.
Étape 4
Pendant ce temps préchauffer le four à 180°C
Étape 5
Sortir la pâte et y verser le contenu du bol. Enfourner pour 20 minutes.
L'Astuce Diet
Varier les plaisir avec du poisson, des lardons, du poulet ou des légumes à la place du chorizo. vous pouvez accompagner ce plat d'une belle salade verte
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Extra, j'ai remplacé la pâte feuilletée par une une brisée "minute" , superbe resultat et moins calorique.
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Très bonne surprise cette quiche, le mélange chorizo et épinard est très bon. Je l'ai fait en grand format. J'ai mis une couche de tranches de chorizo, ensuite une couche de pousse d'épinard, la crème et pour finir le fromage râpé au dessus.
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Une belle surprise, c’est très bon !
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Vraiment très bonne. Comme mon moule était trop petit, il y avait moins de pâte feuilletée alors je me suis permise de rajouter une tranche de fromage de chevre :p Recette ajoutée dans mes favoris, et à refaire sans modération !!
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Tout le monde a aimé. Le chorizo relève le goût
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Super bon. Résultat au dessus de nos espérances, les épinards ont gratiné légèrement et ils sont craquants
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Super bonne 😋😋
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Peut on enlever la pâte feuilletée et faire comme la recette de la quiche lorraine ? Si oui ducoup cela fait combien en calories ?