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Quiche légère au chorizo
1 portion(s)
Moins de 400 calories
Intermédiaire
€
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Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans poisson
Ingrédients pour
1
pâte feuilletée
40 g
oeuf(s)
1
lait demi-écrémé
10 ml
chorizo
30 g
emmental râpé
5 g
pousses d'épinards
20 g
On passe à l'action
Étape 1
Dans un plat à tarte individuel, placer la pâte feuilletée. Réserver au frais.
Étape 2
Couper le chorizo en dés.
Étape 3
Dans un bol, mélanger l'oeuf au fouet pour lui donner un aspect crémeux puis ajouter le reste des ingrédients. Réserver au frais 20 minutes pour que le chorizo infuse bien le lait.
Étape 4
Pendant ce temps préchauffer le four à 180°C
Étape 5
Sortir la pâte et y verser le contenu du bol. Enfourner pour 20 minutes.
L'Astuce Diet
Varier les plaisir avec du poisson, des lardons, du poulet ou des légumes à la place du chorizo. vous pouvez accompagner ce plat d'une belle salade verte
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Une turie j’ai accompagné ce plat avec des tomates en salade
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Un vrai régal pour les papilles merci
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Super bonne , accompagné d'une petite salade verte , un régal, toute la famille à approuvé !!
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Très bon!
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Très très bon
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Super bonne ! J'ai précuit des courgettes et tomates à la poêle que j'ai rajouté sur mon fond de pâte avant d'y verser la prépa chorizo, oeufs et fromage et résultat au top! On a adoré ! Par contre chez nous on mange les épinards en salade!
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Fabuleux cette tarte à refaire merci Fanny
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Très bon ! J ai mis des courgettes à la place des épinards.
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Excellente... je n'ai pas mis les épinards dedans, j'ai fais une salade
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Très bon