Quiche légère au chorizo

Name: Quiche légère au chorizo
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 1 personne
Cuisine: French
Ingredients: 40 g pâte feuilletée; 1 none oeuf(s); 10 ml lait demi-écrémé; 30 g chorizo; 5 g emmental râpé; 20 g pousses d'épinards

1 portion(s)

10 min Préparation

25 min Cuisson

380 kcal/portion

Moins de 400 calories Intermédiaire € € €

Sans fruits de mer Sans alcool Sans sucre Sans poisson

4.9/5 (77 notes) Noter

Ingrédients pour

pâte feuilletée 40 g

oeuf(s) 1

lait demi-écrémé 10 ml

chorizo 30 g

emmental râpé 5 g

pousses d'épinards 20 g

On passe à l'action

Dans un plat à tarte individuel, placer la pâte feuilletée. Réserver au frais.

Couper le chorizo en dés.

Dans un bol, mélanger l'oeuf au fouet pour lui donner un aspect crémeux puis ajouter le reste des ingrédients. Réserver au frais 20 minutes pour que le chorizo infuse bien le lait.

Pendant ce temps préchauffer le four à 180°C

Sortir la pâte et y verser le contenu du bol. Enfourner pour 20 minutes.

L'Astuce Diet

Varier les plaisir avec du poisson, des lardons, du poulet ou des légumes à la place du chorizo. vous pouvez accompagner ce plat d'une belle salade verte

4.9/5

sur 77 avis

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Vos commentaires

Isabelle

5/5

Avis laissé le 04/07/2022

J’ai ajouté des oignons de l’ail et des poivrons revenus dans un peu d’huile d’olive et c’était un délice
Jenny-Joy

5/5

Avis laissé le 04/07/2022

Très bonne recette! Au début j'étais sceptique parce que je comprenais pas trop les quantités lol mais j'ai fini par en faire une quiche dans un moule à tarte lambda et j'ai coupé une part. Vraiment une bonne surprise !
Lauriane

5/5

Avis laissé le 04/07/2022

DELICIEUX !!! On a remplacé le chorizo par des carré de jambon et c'était super! Accompagnée d'une salade verte c'est top
Christel

5/5

Avis laissé le 04/07/2022

Très bonne recette
MICHELE

5/5

Avis laissé le 04/07/2022

Toute la famille à bien aimé
Claire

5/5

Avis laissé le 04/07/2022

Quiche qui a fait l'unanimité chez les petits et les grands
Stephanie

5/5

Avis laissé le 03/07/2022

Facile à faire très bon mais je n’ai pas mise la pate feuilletée car j’en avais plus
Virginie

5/5

Avis laissé le 01/07/2022

fait sans pate dans mon cake factory c'est top, tout le monde a adoré
Zozo

5/5

Avis laissé le 01/07/2022

Très bonne. Ai pris des épinards branche en Surgelés. Ai rajouté des tomates en rondelles.
Jessica

4/5

Avis laissé le 29/06/2022

bonjour, que peut on mettre a la place de épinards SVP ?