Fitness et nutrition : le duo gagnant pour atteindre vos objectifs

19 octobre 2025

Actualités

Valérie Lemercier adopte un sport « années 80 » et assume pleinement : silhouette tonique garantie

À 61 ans, Valérie Lemercier affiche une forme rayonnante, une silhouette tonique et une énergie pleine d’entrain. Contrairement à l’idée reçue que le…

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16 octobre 2025

Sport

Fini les simples planches : pourquoi le “moulin à vent” (windmill) est l’allié idéal pour un ventre sculpté

Quand on parle d’abdos, on pense souvent à la planche statique. Pourtant, pour sculpter et tonifier la sangle abdominale de façon plus efficace et…

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15 octobre 2025

Sport

Remodeler sa silhouette en 14 jours : 4 exercices Pilates à intégrer dès maintenant

Vouloir sculpter son corps rapidement est une ambition que beaucoup partagent — mais sans passer par des séances extrêmes ou des régimes draconiens. Le…

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15 octobre 2025

Sport

Oubliez les crunchs : la « marche de la chenille » pour un ventre vraiment sculpté

Vous cherchez une méthode plus efficace et plus originale que les abdos classiques pour affiner votre sangle abdominale ? Découvrez le caterpillar walk —…

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14 octobre 2025

Sport

Exit le gainage classique : la "planche bascule" est l'exercice ultime pour un ventre plat et tonique

Vous faites des planches statiques à répétition en espérant retrouver un ventre plat ? Bonne nouvelle : il existe mieux. Plus intense, plus engageante et…

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13 octobre 2025

Minceur

Cet exercice d’une minute est plus efficace que 100 abdos maigrir du ventre

Pourquoi “100 abdos” ne suffisent pas pour un ventre platAvant de présenter l’exercice magique, il est essentiel de comprendre…

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11 octobre 2025

Sport

Vrai-Faux sur la gym douce

Entre idées reçues et réels bienfaits, on démêle le vrai du faux Souvent perçue comme une activité « tranquille », réservée aux seniors ou aux…

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03 octobre 2025

Sport

Ma semaine fitness pour maigrir : le bon rythme pour brûler et se tonifier

Vous voulez perdre du poids sans vous épuiser ni passer vos journées à transpirer ? Bonne nouvelle : avec un programme bien structuré, cohérent et…

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01 octobre 2025

Sport

Sport et poids : 5 raisons d’un blocage inattendu

Beaucoup de personnes se lancent dans le sport avec l’espoir de voir rapidement la balance descendre. Les premières semaines, les efforts semblent payer,…

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01 octobre 2025

Sport

Dites adieu à la posture voûtée : l’exercice miracle à adopter au bureau

La posture voûtée, souvent causée par de longues heures passées devant un écran, devient un véritable fléau pour de nombreuses personnes. Connue sous le…

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01 octobre 2025

Sport

Ventre plat : Découvrez le « pont bras gainés », l'exercice révolutionnaire pour des abdos sculptés !

Si vous cherchez à obtenir un ventre plat sans vous fatiguer sur des crunchs épuisants, tenez-vous prêts ! Anouk Hamel, coach sportive diplômée et…

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01 octobre 2025

Sport

Quels sont les avantages du programme Fitness CROQ ?

Lorsque l’on décide de se reprendre en main, deux grandes questions reviennent toujours : comment perdre du poids efficacement et comment rester motivé…

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24 septembre 2025

Sport

Fitness : quel enchaînement optimal quand on s’entraîne 2 fois par semaine ?

Beaucoup de personnes souhaitent progresser en fitness, mais manquent de temps pour s’entraîner plus de deux fois par semaine. La question se pose alors…

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21 septembre 2025

Minceur

Flutter kicks : l'exercice révélateur pour éliminer la graisse abdominale

Lorsqu'il s'agit de combattre la graisse abdominale, beaucoup se tournent vers le running ou d'autres types d'exercices cardio. Cependant, une nouvelle…

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19 septembre 2025

Actualités

Témoignage d’Adèle : « Cet exercice de fitness m’a fait perdre 6 kilos »

« Je n’ai jamais été une grande sportive. Mais en découvrant un exercice simple et efficace, j’ai réussi à perdre 6 kilos en quelques…

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18 septembre 2025

Sport

Les kinés du sport alertent sur ces exercices fitness dangereux

Pratiquer une activité physique est excellent pour la santé. Mais encore faut-il bien choisir ses exercices et les exécuter correctement. Selon de…

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14 septembre 2025

Minceur

Maigrir : comment cibler la zone des cuisses ?

Les cuisses sont l’une des zones où la graisse a tendance à s’installer durablement, surtout chez les femmes. Beaucoup rêvent de jambes fuselées et d’un…

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14 septembre 2025

Sport

Comment pratiquer le gainage debout ?

Quand on parle de gainage, on imagine souvent la planche au sol, en appui sur les avant-bras. Pourtant, il existe une alternative accessible et efficace…

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12 septembre 2025

Sport

10 exercices de gainage dynamique

Le gainage est devenu un élément essentiel dans les programmes de fitness modernes. En plus de renforcer les muscles du tronc, il offre une multitude d’…

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11 septembre 2025

Sport

10 exercices pour raffermir ses bras sans haltères

Avez-vous déjà regardé vos bras dans le miroir en vous disant : "J’aimerais qu’ils soient plus toniques" ? Que ce soit pour vous sentir mieux en débardeur…

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09 septembre 2025

Sport

5 exercices de Pilates post-grossesse

La période post-grossesse est un moment important pour les nouvelles mamans, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Après neuf mois de changements…

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