L’apéritif est un moment convivial souvent accompagné de gourmandises. Cependant, certains aliments, bien que délicieux, peuvent rapidement faire grimper l'apport calorique sans que l’on s’en rende compte. Voici 10 aliments traîtres à l'apéro, à consommer avec modération si vous souhaitez garder l'équilibre tout en profitant de ce moment festif.
Prendre du poids lorsqu’on pratique une activité sportive est un problème qu’un grand nombre de sportifs amateurs rencontrent.
On cherche souvent à faire du sport pour perdre quelques kilos, s’affiner, se muscler ou simplement se sentir mieux dans son corps. Faire du sport est une très bonne chose. Même si l’on n’a pas forcément de poids à perdre, il est important de maintenir une activité physique régulière. Cependant, pratiquer un sport n’importe comment ne fera pas forcément perdre le poids désiré. Croq'Kilos vous explique comment faire du sport efficacement et perdre du poids !
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Pourquoi je ne perds pas de poids alors que je fais du sport ?
Lorsque vous pratiquez un sport, vous n’allez pas perdre de poids de la même façon que vous vous amincissez. La perte de poids varie en fonction du poids du muscle et non pas uniquement en fonction de la graisse éliminé.
La perte de poids va également dépendre du sport pratiqué ainsi que de l’alimentation que l’on a. Il faut savoir que le sport en lui-même ne fait pas vraiment perdre de poids à proprement parlé bien qu’il permette de se muscler et de s’affiner.
Si la pratique d’un sport permet de s’affiner, c’est parce que cela permet de perdre de la graisse. En revanche, si l’on perd de la graisse, on ne perd pas de poids uniquement grâce à la pratique d’un sport.
Musculation VS cardio : que faire pour perdre du poids ?
Prenons l’exemple avec la musculation et le cardio. Il s’agit aujourd’hui des premiers sports vers lesquels on se tourne lorsqu’on veut perdre du poids. En ce qui concerne la musculation, plus on la pratique, plus on prend du muscle. Et, étant donné que le muscle est plus lourd que la graisse, prendre du muscle revient à prendre du poids sans pour autant maigrir.
La cardio reste ce qu’il y a de mieux pour maigrir. Pour cela, il est important de faire attention à la fréquence cardiaque. Si la fréquence cardiaque est inférieure à 50 environ, cela permet de brûler les graisses. Si elle est supérieure à 50, en revanche, on prendra alors plus de masse.
Pour perdre du gras efficacement, il est nécessaire de travailler à 60 / 70% de sa fréquence cardiaque maximale.
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La clé pour perdre du poids : sport et alimentation !
Il n’y a pas de secret. La pratique régulière d’un sport conjuguée à une alimentation variée et équilibrée est la meilleure façon d’obtenir une perte de poids efficace. Le sport à lui seul ne permet pas de perdre du poids comme on le souhaiterait. Cela pourra vous aider à vous affiner et vous muscler mais la graisse ne fondra pas.
Maintenant que vous savez pourquoi vous prenez du poids en faisant du sport, vous pouvez facilement adapter votre entraînement et votre alimentation pour perdre les kilos qui vous dérangent. Suivez ces conseils pour une pratique optimale du sport et à la semaine pour une nouvelle astuce !
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