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Recette de Bowlcake aux flocons d'avoine et banane
Recettes
Par CROQ Cuisine
Publié le
Découvrez une recette de petit-déj healthy ! Il est important de manger sainement pour être et rester en bonne santé. L’équilibre de votre assiette commence dès le petit-déjeuner !
Recette pour 1 personne
- 40 g de flocons d’avoines
- 1 oeuf
- 20 ml de lait demi-écrémé
- 100 g de banane
- 5 g de chocolat noir
Recette : Bowl noisettes et kiwi
Préparation
- Ecraser la banane avec une fourchette dans un bol.
- Ajouter un œuf et mélanger.
- Ajouter les flocons, puis le lait.
- Mettre le carré de chocolat au centre de la préparation.
- Faire cuire le bol environ 2 min au micro-ondes.
Ce bowl cake est le petit-déjeuner préféré de Fanny et une des recettes best-sellers des abonnées Croq’Kilos.
Combien de protéines contient une banane ?
Questions fréquentes
Le bowlcake est une recette rapide et saine idéale pour le petit-déjeuner chez Croq. Il se prépare en mélangeant de la banane écrasée, un œuf, des flocons d'avoine et du lait demi-écrémé, avec un carré de chocolat noir au centre, puis en cuisant le tout au micro-ondes pendant environ 2 minutes.
La recette utilise 40 g de flocons d'avoine, 1 œuf, 20 ml de lait demi-écrémé, 100 g de banane, et 5 g de chocolat noir, offrant ainsi un repas sain et équilibré.
Le bowlcake combine des ingrédients riches en fibres et protéines, comme les flocons d'avoine et l'œuf, qui favorisent la satiété tout en apportant une énergie durable, ce qui est essentiel dans un programme de repas pour perdre du poids.
Une banane apporte une quantité modérée de protéines, ce qui complète efficacement les autres ingrédients protéinés du bowlcake, contribuant ainsi à un petit-déjeuner équilibré et adapté à la perte de poids.
Oui, la recette de bowlcake proposée est conçue pour une portion individuelle, facilitant ainsi le contrôle des quantités et l'adaptation aux besoins nutritionnels de chacun.
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