Recette de Pancakes avoine-banane
Cette recette a été rédigée avec l'aide de l'intelligence artificielle.
Par Thomas Sanchez
Publié le
Sommaire
Grâce à leur richesse en fibres, les flocons d'avoine vont avoir un effet rassasiant ce qui vous permettra de tenir toute la matinée sans avoir faim.
INGREDIENTS
- 40 g de flocons d'avoines
- 120 g banane(s) • 80 ml de lait de soja
- 10 g de farine blanche
- 3 g de levure chimique
- 3 g de miel
Recette : Pancakes de sarrasin
CALORIES : 210
PREPARATION
- Ecraser la banane dans un bol.
- Incorporer les flocons d'avoine, la farine et la levure.
- Ajouter petit à petit le lait à la préparation précédente.
- Si la texture n'est pas assez épaisse ajouter un peu de farine.
- Chauffer une poêle antiadhésive.
- Cuire les pancakes.
- Décorer les pancakes de miel.
Questions fréquentes
Pour réaliser des pancakes sains et nutritifs, vous aurez besoin de flocons d'avoine, de banane mûre, de farine blanche, de levure chimique, de lait de soja et d'un peu de miel pour la décoration.
Commencez par écraser la banane, puis incorporez les flocons d'avoine, la farine et la levure. Ajoutez progressivement le lait de soja jusqu'à obtenir une pâte épaisse. Faites cuire la pâte dans une poêle antiadhésive et ajoutez un filet de miel pour la touche finale.
Une portion de ces pancakes apporte environ 210 calories, ce qui en fait un choix adapté pour un repas sain et équilibré, idéal dans le cadre d'un programme de perte de poids.
Le lait de soja est une alternative végétale qui apporte une texture légère à la pâte et convient parfaitement aux personnes cherchant à éviter les produits d'origine animale, tout en maintenant des recettes saines.
Si la pâte est trop liquide, ajoutez un peu plus de farine blanche pour l'épaissir, ce qui facilitera la cuisson et donnera des pancakes moelleux et bien formés.
Les informations diffusées sur les articles, notamment celles relatives à la santé, au bien-être ou à la nutrition, sont fournies à titre indicatif et ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou une prescription médicale. L'utilisateur est invité à consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à son état de santé.
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