Quiche sans pâte au thon

Name: Quiche sans pâte au thon
Prep time: 5 min
Cook time: 45 min
Total time: 50 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: French
Ingredients: 200 g thon en conserve, égoutté et émietté; 120 g emmental râpé; 100 g farine blanche; 500 ml lait demi-écrémé; 3 none oeuf(s); noix de muscade; Sel poivre

4 portion(s)

5 min Préparation

45 min Cuisson

367 kcal/portion

Moins de 400 calories Débutant € € €

Sans Porc Sans alcool Sans fruits de mer Sans sucre Sans viande

4.9/5 (171 notes) Noter

Ingrédients pour

thon en conserve, égoutté et émietté 200 g

emmental râpé 120 g

farine blanche 100 g

lait demi-écrémé 500 ml

oeuf(s) 3

noix de muscade g

Sel poivre

On passe à l'action

- Préchauffer le four à 200°C (th.6).

- Dans un saladier, fouetter les œufs avec le lait.

- Saler, poivrer, ajouter une pincée de muscade et incorporer la farine. Mélanger bien.

- Ajouter le thon au mélange.

- Ajouter le fromage, mélanger puis verser le mélange dans un moule.

- Enfourner pour 30 à 45 minutes et déguster chaud.

L'Astuce Diet

Cette recette est pour 4 personnes. Une portion correspond à un quart de cette quiche. N'hésitez pas à ajouter des épices ou des herbes aromatiques pour varier les saveurs. Parfait aussi pour un apéritif, coupée en morceaux et accompagnée d'une sauce tomate maison.

4.9/5

sur 171 avis

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Vos commentaires

Isabelle C.

5/5

Avis laissé le 23/01/2024

Rapide est très bon avec salade d'endives j'ai adoré. A refaire
Véronique C.

5/5

Avis laissé le 06/01/2024

Très bonne recette pas sèche, j'appréhendais, au vu des commentaires précédents, jai suivi la recette et congeler les parties restantes cela me sert bien .merci CK pour ttes ses bonnes recettes.
Annabelle

5/5

Avis laissé le 30/09/2023

Très très bonne recette faite dans un moule flexipan et c'était vraiment très facile à démouler
Hélène

5/5

Avis laissé le 30/09/2023

Excellent et très vite prêt. Je rajoute plus de muscade, de l'ail en poudre et des herbes de Provence ou parfois du curry pour donner plus de goût! Ce n'est pas sec, même le lendemain.
CATHERINE

5/5

Avis laissé le 13/06/2023

Très bon, avec une salade verte.
Marie-France

5/5

Avis laissé le 18/03/2023

Très bonne, je la fait régulièrement.
Margaux

5/5

Avis laissé le 01/03/2023

Excellent !!! 👍🏼 rapide et simple Dans mes favoris 🤩
Sophie F.

5/5

Avis laissé le 16/02/2023

Je ne connaissais pas et je suis ravie, je suis seule à suivre le régime alors j'ai mangé trois fois dessus, mais rapide et efficace, j'en ai oublié qu'il n'y a pas de pâte !
Pauline

5/5

Avis laissé le 14/02/2023

Encore meilleur dégusté frais 😋
Jocelyne M.

4/5

Avis laissé le 13/02/2023

Bonne recette copieuse rapide à refaire