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Quiche sans pâte au thon
4 portion(s)
Moins de 400 calories
Débutant
€
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Sans Porc
Sans alcool
Sans fruits de mer
Sans sucre
Sans viande
Ingrédients pour
4
thon en conserve, égoutté et émietté
200 g
emmental râpé
120 g
farine blanche
100 g
lait demi-écrémé
500 ml
oeuf(s)
3
noix de muscade
g
Sel poivre
On passe à l'action
Étape 1
- Préchauffer le four à 200°C (th.6).
Étape 2
- Dans un saladier, fouetter les œufs avec le lait.
Étape 3
- Saler, poivrer, ajouter une pincée de muscade et incorporer la farine. Mélanger bien.
Étape 4
- Ajouter le thon au mélange.
Étape 5
- Ajouter le fromage, mélanger puis verser le mélange dans un moule.
Étape 6
- Enfourner pour 30 à 45 minutes et déguster chaud.
L'Astuce Diet
Cette recette est pour 4 personnes. Une portion correspond à un quart de cette quiche. N'hésitez pas à ajouter des épices ou des herbes aromatiques pour varier les saveurs. Parfait aussi pour un apéritif, coupée en morceaux et accompagnée d'une sauce tomate maison.
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
Très bonne recette, bien copieuse.
Avis laissé le
Très bonne même elle a un goût de trop peu, mais c’est jeu.
Avis laissé le
Excellent. Bonne portion suffisante. J ai rajouté du persil plat et quelques câpres.
Avis laissé le
Très bonne recette et très copieuse
Avis laissé le
Très bon !
Avis laissé le
Recette délicieuse et très facile Je recommande
Avis laissé le
Excellente tarte au thon j'adore vraiment
Avis laissé le
bon mais un peu fade
Avis laissé le
Très bonne, facile et plutôt rapide à faire !!! En favoris direct !
Avis laissé le
un régal