Actualités & Conseils minceur
Je n’ai pas fait de sport depuis très longtemps, comment m’y remettre ?
Vous souhaitez vous reprendre une activité physique après une longue période de pause mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Pas toujours facile de savoir par où (re)commencer ou d’avoir la motivation au top niveau dès le départ… Découvrez nos astuces pour vous aider à vous remettre au sport pour de bon sans vous décourager !
Sport : pourquoi faut-il avoir un équipement adapté ?
Que vous fassiez du sport depuis quelques temps ou que vous avez décidé de vous y remettre, investir dans un bon équipement sportif est indispensable. Choisir la bonne tenue sport et des chaussures adaptées à votre pratique sportive rendra la pratique plus efficace et vous évitera également blessures sportives et coups de froid. Croq’Kilos vous livre quelques conseils pour bien choisir vos indispensables de sport.
Comment réduire sa liste de courses Croq’Kilos ?
Vous êtes inscrit(e) à Croq’Kilos pour perdre vos kilos en trop ? Vous bénéficiez alors de listes de courses déjà établies, en fonction de vos menus de la semaine, afin de faire vos courses sans prise de tête ! Cependant, votre budget courses est serré ce mois-ci ? Comment le réduire sans mettre en péril les recettes de votre programme ? On vous donne 6 conseils faciles à mettre en pratique dans cet article !
Quand et comment bien se peser ?
Vous êtes en plein régime alimentaire et souhaitez mincir ? Le pèse-personne est votre meilleur allié ; vous vous pesez chaque jour de la semaine afin de contrôler votre poids. Mais faites-vous bien ? Faut-il se peser tous les jours ? Quelle est la bonne fréquence pour se peser ? Y a-t-il un rythme adéquat pour faciliter la perte de poids ? Certaines règles sont à respecter pour une pesée réussie et efficace.
Chocolat noir, chocolat au lait, chocolat blanc : que choisir ?
Même si vous avez décidé de prendre votre corps en mains et de perdre les quelques petits kilos que vous estimez être en trop, il ne faut surtout pas vous priver de tous les petits plaisirs, sans quoi vous risquez de finir complètement frustrée et, c’est bien connu, la frustration est bien plus dangereuse pour la ligne qu’un petit carré de chocolat ! Une seule règle à suivre avec les gourmandises cacaotées : la parcimonie. Mais après, entre le noir, le blanc et le au lait, est-ce juste une affaire de goût ? Croq’Kilos vous aide à faire le bon choix…
La garcinia c’est quoi ?
La garci-quoi ? Mais si, la garcinia ! Vous en avez forcément entendu parler, car depuis quelques années, alors que la tendance est aux super-aliments, la garcinia est quant à elle la figure de proue des plantes exotiques aux pouvoirs amincissants extraordinaires. Il suffit de faire une petite recherche rapide sur Internet pour trouver plusieurs compléments alimentaires contenant de l’acide hydroxycitrique, un composé actif de la garcinia sensé diminuer l’appétit tout en faisant fondre les graisses. Alors : info ou intox ? On fait le point et on vous dit tout sur la garcinia !
Comment éviter les carences quand on est végétarien ?
S’il y a seulement 10 ans en arrière il était délicat voire carrément gênant d’assumer et d’expliquer son choix d’être végétarien, aujourd’hui il n’en est plus rien, et le végétarisme est bel et bien devenu un mode de vie complètement démocratisé. Et peu importe les raisons qui peuvent motiver à changer du tout au tout ses habitudes alimentaires, si vous aussi vous avez décidé de passer le cap et de ne plus consommer de viande, vous avez sûrement raison ! Mais à une condition seulement, celui de ne pas vous improviser végétarien. Car qui dit restrictions dit obligatoirement compensations. C’est la seule façon d’éviter les carences…
Les erreurs que nous faisons tous et qui nous empêchent de maigrir
Vous avez commencé un régime ou avez décidé de simplement faire attention à votre alimentation pour perdre du poids ? Les résultats sur la balance se font attendre, vos kilos superflus ne fondent pas, vous vous sentez perdu(e)… Et si c’était la faute à vos mauvaises habitudes ? Croq’Kilos fait le point sur les erreurs que nous faisons tous en période de diète bien qu’elles nous empêchent de maigrir !
Je ne maigris pas aussi vite que je le souhaiterais
La volonté de perdre du poids s’accompagne régulièrement d’un certain empressement. Des kilos en moins, c’est plein de belles promesses : estime de soi, taille(s) de vêtements en moins, atténuation des complexes, etc. Pour autant, plus de légèreté sur la balance ne s’obtient pas en un claquement de doigts. Sans certains efforts ou changements, pas de bénéfices durables. Dans certains cas, votre perte de poids est encourageante au début mais rapidement vous avez l’impression de stagner. Que faire ? La situation n’est pas désespérée, c’est même un phénomène normal. Explications.
Non, les pâtes ne font pas grossir !
Fana’ des spaghetti à la bolognaise, des raviolis ou des tagliatelles à la carbonara ? Hélas, depuis que vous êtes au régime, vous les avez bannis de votre alimentation. Adieu les pâtes comme le pain et tous les autres féculents ; bonjour les crudités et les légumes vapeur ! Or, il semblerait bien que vous fassiez une erreur à tirer un trait sur les pasta… Elles ne feraient pas grossir ; mieux encore, elles participeraient à la perte de poids !
Changement d’heure, comment gérer les fringales du décalage ?
Après avoir consulté les citoyens, la Commission européenne a rendu son jugement. Le changement d’heure, c’est bientôt caduc, limite « has been ». Mais en attendant, nous y avons encore droit cette année. Et qui dit changement d’heure, dit changement de rythme. Or, on sait que l’alimentation est calée sur notre rythme biologique. Sensation de faim, satiété, sommeil,…, sont autant de facteurs déterminants dans la prise alimentaire et qui se voient chamboulés avec le décalage des petites aiguilles. Alors comment s’adapter à ce changement ? Comment gérer les petites fringales et autres perturbations relatives à ce changement de tempo ? Vous pouvez compter sur Croq’kilos pour vous donner les bonnes astuces !
L’intérêt de consommer des fruits et légumes de saison
Consommer des fruits et légumes de saison est logique lorsqu’on prend le temps d’y réfléchir. Cela fait partie intégrante des bonnes pratiques à adopter pour s’alimenter de manière saine et respectueuse, tant de soi que de l’environnement. Or la mondialisation et les échanges du commerce international ont chamboulé les codes ces dernières années. Certes, pouvoir consommer des fruits exotiques à tout moment de l’année, des fraises fin mars et des courgettes en plein mois de décembre, est plaisant. Cela ouvre la porte à de nombreuses possibilités en cuisine et autorise une variété certaine. Mais avons-nous vraiment conscience du revers de la médaille lorsque nous consommons des fruits et légumes qui ne sont pas de saison ? Croq’kilos s’est penché pour vous sur l’intérêt de consommer des produits frais, locaux et surtout, de saison.
Alerte ballonnements : les aliments à éviter
Les ballonnements peuvent arriver à tout un chacun. Bien que naturels, ils sont tabous et surtout source d’inconfort passager. Quelle que soit la cause, des solutions simples existent pour mettre un terme à ce type de gêne. Pas la peine de recourir à des produits miracles. Règles hygiéno-diététiques, liste d’aliments à éviter et remède naturel, Croq’Kilos est gonflé à bloc pour vous donner les astuces anti-ballonnements !
Quels sont les différents types de sports ?
« Manger 5 fruits et légumes par jour », « Faire 10000 pas par jour », « 30 minutes d’activité physique par jour », voici des recommandations qui sont aujourd’hui bien ancrées dans nos cerveaux. Les médecins du sport recommandent de faire 30 minutes d’exercice physique par jour, ce qui serait l’idéal pour être en bonne santé et rester en forme. Mais quel sport choisir ? Entre sports individuels et sports d’équipes, comment choisir ? Comment savoir quels sports vous correspond et répond à vos besoins et objectifs ?
Ski, entre sport et amusement !
En hiver, il fait froid, il fait gris, c’est la déprime… Pas forcément ! Plutôt que de passer l’hiver à hiberner, que diriez-vous de partir à la découverte du ski alpin ou tout autres sports de glisse, en famille ou entre amis ? Dévaler les pistes, rider toute la journée, braver les pentes à coups de bâtons, est une bonne manière de faire du sport tout en s’amusant !
La randonnée à la montagne fait-elle maigrir ?
La randonnée pédestre, c’est le sport de l’aventurier, de l’amateur de marche et de grand air, et c’est également l’occasion idéale de découvrir des paysages magnifiques lors de vos vacances à la montagne, tout en tonifiant le corps. Respirez, observez, et vous brûlerez un maximum de calories sans même vous en rendre compte !
Quelle eau boire quotidiennement ?
Notre corps est composé de 60 à 70% d’eau. Celle-ci se trouve dès lors dans toutes les cellules des différents tissus qui nous constituent. Muscles, cerveau, peau, cœur, os…, tous contiennent une portion plus ou moins importante de ce précieux liquide. Cela dit, nous perdons de l’eau au quotidien via trois mécanismes : la transpiration, la respiration et les voies excrétrices (urines et le reste). En résumé : notre corps est constitué d’eau, il en a besoin pour bien fonctionner et nous en perdons constamment. Il est donc vital de compenser ces pertes ! Alors hydratons-nous, mais pas n’importe comment. Croq’Kilos vous guide sur les méandres des différents types d’eaux.
Boire de l’eau : quelle quantité par jour ?
Si notre corps est composé à environ 65% d’eau, il faut savoir que cette eau, il la perd tout au long de la journée au cours des différents processus métaboliques et organiques. Il est donc essentiel et même vital de la renouveler et donc de boire suffisamment d’eau tous les jours afin d’éviter la déshydratation qui peut avoir des conséquences très graves. Mais de combien de quantité d’eau l’organisme a-t-il réellement besoin quotidiennement ? Est-ce que boire 1,5 litres d’eau par jour est vraiment suffisant ? Croq’Kilos vous apporte toutes les réponses sur ce geste indispensable : boire de l’eau.
Quelles viandes sont les + maigres ?
La viande fait partie d’un régime alimentaire sain, varié et équilibré. Mais qu’en est-il lorsqu’on est dans la démarche d’un régime minceur ? Eh bien il faut savoir que manger de la viande peut vous être d’un grand soutien. Riche en protéines, elle va permettre d’éviter une fonte musculaire tout en vous rassasiant très efficacement. Mais attention, toutes les viandes ne se valent pas. Car si leur teneur en protéines reste à peu près la même, ce n’est pas la même histoire en ce qui concerne les lipides. Petit tour d’horizon des différentes viandes, et surtout de celles qu’il convient de choisir pour mincir.
Konjac : le coupe-faim diététique tendance
Vous avez sûrement déjà entendu parler du konjac, un aliment tout droit venu du Japon et surtout un aliment synonyme de minceur puisqu’il ne renferme quasiment aucune calories tout en apportant malgré tout une sensation de satiété étonnante. Super tendance, véritable coupe-faim diététique et naturel, hyper facile à cuisiner, le konjac n’a que des bonnes raisons de s’inviter dans vos menus minceur, et ce d’autant plus qu’il saura séduire toute la famille. Zoom sur cette plante surprenante qui deviendra sans nul doute votre meilleure amie pour perdre du poids !