Actualités & Conseils minceur
Soufflé Japonais au chocolat
Envie d'un dessert léger et gourmande ? Alors, notre soufflé japonais est fait pour vous. Il est à la fois aérien et succulent et allége facilement votre gâteau au chocolat classique.
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Les fruits de printemps et leurs bienfaits pour votre santé
Le printemps fait enfin son grand retour ! Comme toute nouvelle saison, c’est l’occasion de découvrir de nouveaux fruits… Voici les fruits à consommer tout au long du printemps, sans modération !
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Les légumes de printemps et leurs bienfaits pour votre santé
Ça y est le printemps est officiellement de retour ! Qui dit nouvelle saison, dit nouveaux fruits et légumes à découvrir, pour le plus grand plaisir des gourmands ! Alors, quels sont les légumes et fruits que l’on peut manger au printemps ? Voici le top 10 des légumes à consommer tout au long de la saison, sans modération !
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Apéro confinement en visio : les astuces de notre diététicienne
Ce n’est pas parce qu’il faut rester chez soi, qu’il faut couper tout contact avec son entourage, bien au contraire ! Si l’apéro chez les amis ou avec vos voisins est totalement proscrit, que diriez-vous d’organiser un « air apéro », qui est un apéro réalisé en visioconférence ! L’occasion de partager un moment à distance avec vos proches. Et pour vous aider à garder la ligne pendant cette période difficile, voici les conseils de notre diététicienne pour réaliser un apéro-confinement allégé !
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Bouger 30 minutes par jour pendant le Coronavirus
Comment faire pour conserver votre condition physique quand vous êtes enfermé chez vous ? Pendant cette période de confinement, il est recommandé de maintenir une activité physique modérée régulière à votre domicile. Voici nos conseils pour mettre en place de nouvelles habitudes sportives, adaptées à cette situation de crise sans précédent.
Misez sur les poissons gras pour faire le plein d'Oméga 3
Dans les étals des supermarchés, de nombreux produits alimentaires mettent en avant la présence d’Oméga-3. Pourquoi vante-on les mérites de ces acides gras essentiels ? Pourquoi faut-il en consommer et où les trouver ? Croq’Kilos répond à toutes ces questions.
Top 10 des aliments santé Croq'Kilos
Pour être en bonne santé, il faut manger équilibré pour apporter à votre corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour être en pleine forme. Voici le top 10 des aliments santé recommandés par Croq'Kilos pour éviter au maximum de développer des carences.
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10 astuces pour se motiver à cuisiner
Après une longue journée, on rêve de glisser ses pieds sous la table et de profiter d’un bon repas. Sauf que ce repas, il vous faut d’abord le préparer… Si certain(e)s ont la fibre culinaire inscrite dans leurs gênes et font de la préparation du repas un temps de joie et de créativité, pour d’autres, ce moment est synonyme de tâche éprouvante et répétitive. Voici quelques conseils qui vous motiveront à cuisiner tout au long de l’année !
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Les aliments qui boostent l'immunité
Infections ORL, digestives, pulmonaires, grippe… Malgré nos défenses naturelles, il arrive que nous résistions mal aux agressions et que nous tombions facilement malades. Pour éviter cela, il est intéressant de se pencher sur l’immuno-nutrition car beaucoup d’aliments sont naturellement aptes à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme. Voici notre top 10 des aliments à avoir dans vos assiettes pour booster votre système immunitaire !
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Nos meilleures astuces pour éviter la fringale matinale
Qui n’a jamais connu le coup de fatigue de 11 heures du matin, celui qui donne envie de céder à la tentation de la machine à café ou du pain au chocolat de la boulangerie du coin. Et pourtant, avec quelques bonnes habitudes à mettre en place au quotidien, il vous est possible de dire adieu à cette envie de manger inopinée. Voici nos astuces.
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Le chou-fleur le légume minceur tendance
De la famille des crucifères, le chou-fleur a longtemps été boudé voire détesté, surtout lorsqu’il était présent dans les menus à la cantine. Et pourtant, aujourd’hui, il est l’un des aliments les plus mis sur le devant de la scène grâce à ses nombreuses vertus qui en fait presque un super aliment. Découvrez les bienfaits de l’un des légumes les moins caloriques qui soit.
5 bonnes raisons de manger de la patate douce
Originaires des îles où elle est cultivée, vous pouvez consommer de la patate douce toute l’année. Et c’est plutôt une bonne nouvelle, car ce tubercule à la chair blanche, jaune, orange ou violette est excellent pour la santé. Riche en vitamines A, B2, B5, B6, C, en cuivre et en manganèse, c’est un concentré d’antioxydants à index glycémique faible. Découvrez les vertus de cet aliment encore trop peu présent dans les assiettes, qui vous donnera envie d’en consommer plus souvent !
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Comment adapter les recettes Croq'Kilos quand on est intolérant au gluten ?
Depuis quelques années, l’intolérance au gluten est un sujet qui interroge les personnes sujettes aux troubles intestinaux. Que ce soit par « mode » ou pour des raisons médicales, beaucoup se convertissent au régime sans gluten pour retrouver un confort digestif. Voici nos conseils pour manger sans gluten et adapter facilement votre programme alimentaire Croq’Kilos.
Comment adapter les recettes Croq'Kilos quand on est intolérant au lactose ?
Parfois mal digéré, le lactose, sucre présent dans le lait, entraîne ballonnements, diarrhées, douleurs… On parle alors d’intolérance au lactose. Pour éviter cet inconfort digestif, de nombreuses personnes adoptent un régime sans lactose. Voici nos conseils pour manger sans lactose et adapter votre programme alimentaire Croq’Kilos.
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Comment lutter contre la fatigue de l'hiver ?
Le manque de lumière, le froid, les vacances d’été qui sont déjà bien loin, tant de raisons qui font que le coup de fatigue hivernal nous pend au nez… Si bien dormir et pratiquer une activité physique régulière, sont de bonnes habitudes à prendre, elles ne suffiront pas à vous garder en forme. Voici nos conseils pour faire de votre assiette votre allié anti fatigue et booster vos défenses immunitaires.
Journée type Croq'Kilos : découvrez les différents menus Croq'Kilos
Vous souhaitez perdre vos petites rondeurs en douceur ? Basée sur une alimentation équilibrée à base d’aliments brûle-graisses et gourmands, le programme Croq’Kilos vous promet une perte de poids saine et intelligente, sans frustration, sur le long terme. Découvrez-en plus sur notre programme de rééquilibrage alimentaire.
Nos diététiciennes répondent à vos questions ici
Sport et endorphines la recette du bonheur
Vous savez que ce que l’on dit ? Le sport rend heureux ! Cela est dû à la sécrétion de certaines hormones, parmi lesquelles l'endorphine, également appelée « hormone du bonheur » ! En quoi consiste-elle ? Quels sont ses réels effets sur les sportifs ? On vous en dit plus sur cette recette du bonheur !
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5 questions importantes pour provoquer votre déclic minceur
Quand vous découvrez les avant / après incroyables de certaines personnes, vous vous demandez quelles ont été leurs motivations pour tenir jusqu’au bout et arborer une telle transformation physique ? Voici les cinq questions à se poser pour retrouver son poids de forme et tenir ses résolutions sur le long terme.
Nos diététiciennes vous répondent.
Pourquoi a-t-on une variation de poids sur la balance d'un jour à l'autre ?
C’est plus fort que vous, votre humeur varie au gré des vacillations du chiffre affiché sur votre balance. Or, vous êtes tellement obsédé par votre poids, que vous n’hésitez pas à le vérifier plusieurs fois par jour… Et étrangement, que vous vous pesiez le matin, le midi ou le soir, avant ou après le sport, avant ou après mangé, avant ou après être allé aux toilettes, il y a toujours une centaine de grammes qui apparaissent et disparaissent sans que vous ne compreniez pourquoi. Et si on vous disait que cela est tout à fait normal et que ça ne signifie pas forcément que vous aillez grossi ? On vous explique tout !
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Comment reprendre le sport en douceur ?
C’est décidé, vous avez envie de reprendre le sport ! Félicitations ! Mais attention, après une longue période d’arrêt sportif, que ce soit pour cause de blessure, de grossesse ou par manque de temps, il est important de s’y remettre en douceur. Voici nos 5 conseils pour reprendre une activité sportive sans danger, et rester motivé sur le long terme.
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