Actualités & Conseils minceur
Manger des fruits, mais sans excès
Les fruits et les légumes… Alliés santé par excellence, ils ne font pourtant pas toujours l’unanimité. Il faut parfois user de patience et de ruse pour en faire manger à ses petites têtes blondes. Frustrant quand on sait combien c’est important pour leur santé et leur croissance. Dans le cadre d’une perte de poids, ou pas, c’est la famille d’aliments qui doit être la plus représentée dans votre assiette. D’ailleurs, autant certains aliments sont à limiter ou à consommer de manière raisonnable, autant les fruits et les légumes sont les seuls à bénéficier du label « à volonté ». Mais est-ce vraiment exact… ? Peut-on vraiment consommer des fruits et légumes sans se soucier des quantités quand on sait qu’il n’est jamais bon d’abuser des bonnes choses ? Faisons le point.
Les féculents les plus diététiques sur lesquels miser
Il semblerait que la consommation de féculents diminue régulièrement chez les français. La raison ? La crainte de grossir bien sûr ! Il est vrai que ce que l’on regroupe dans le terme de féculents (pâtes, riz, pain, légumes secs ou encore pommes de terre) a une bien mauvaise réputation concernant la ligne. Et pourtant, ces aliments sont centraux pour que l’alimentation soit saine et équilibrée. Mieux : en les choisissant bien, ils pourraient bien vous aider à perdre quelques petits kilos en faisant disparaître de votre quotidien les fringales et autres petits creux qui, eux, sont un réel danger pour votre silhouette. Croq’Kilos vous explique tout sur les féculents diététiques.
Comment réaliser un petit déjeuner équilibré ?
Lorsque l’on décide de reprendre en main son alimentation, que ce soit dans un objectif minceur ou simplement pour prendre mieux soin de sa forme et de sa santé, il est indispensable de se pencher sérieusement sur le menu du petit-déjeuner, afin que ce premier repas de la journée soit le plus équilibré et donc le plus sain possible. Et d’autant plus si vous souhaitez perdre quelques petits kilos, ne sautez surtout pas le petit-déjeuner ! C’est une erreur souvent faite en croyant faire bien, et pourtant, c’est bien le matin qu’il faut donner au corps ce dont il a besoin pour bien démarrer la journée. Croq’Kilos vous donne tous les conseils pour composer un petit-déjeuner léger et équilibré.
Les épinards puissants en antioxydants
« Mange des épinards, si tu veux être fort comme Popeye ! », avec Avec les choux de Bruxelles et les brocolis, ils représentent nos cauchemars culinaires d’enfance… Si manger des épinards ne fait pas pousser des muscles, ils sont aujourd’hui reconnus comme étant la meilleure source de fer et s’impose comme un véritable légume santé. Découvrez les nombreuses vertus de ce légume vert et les raisons qui font qu’il est bon pour la santé !
Les frites : facettes dorées et faces cachées
Dorées, croustillantes, alléchantes… à défaut d’être bonnes pour notre ligne, elles le sont pour notre moral. Appréciées par petits et grands, elles font l’unanimité. Au point qu’aujourd’hui, elles sont servies d’office avec la plupart des plats au restaurant. Mais, les frites, c’est de la pomme de terre. Un glucide complexe qui possède de nombreuses vertus nutritionnelles. Pour autant, peut-on vraiment dire qu’après préparation, il s’agisse encore d’un féculent au même titre que des pâtes ou du riz ? Leur réputation en terme de matière grasse et d’impact sur le mauvais cholestérol notamment, n‘est plus à faire. Alors, les frites, pour ou contre ?
Nos astuces contre le frottement des cuisses cet été
L’été est là et l’envie d’alléger sa tenue aussi. Robes, jupes, shorts… sont prêts à être dégainés et fièrement arborés. Un seul bémol, les cuisses qui se touchent. Cette sensation peu agréable pouvant occasionner brûlures et autres désagréments, à laquelle bon nombre d’entre nous est confronté. Bonne nouvelle, il existe de nombreuses astuces vous laissant la possibilité de profiter pleinement de votre été et d’exploiter votre garde-robe comme il vous chante. Le point sur les solutions faciles à mettre en place.
L'aquaphysical le fitness sur l'eau
Le fitness existe sous toutes les formes possibles à la salle de sport ou en plein air et vous aviez certainement l’impression d’avoir vu toutes les déclinaisons de la discipline. C’était sans compter sur l’arrivée de l’Aquaphysiqual, qui permet pratiquer le fitness sur l’eau, à l’aide d’un tapis de yoga flottant. Le défi de l’équilibre et de la force n’en est que plus compliqué. Prêt à tester ?
Fit'Ballet, ce sport entre danse classique et fitness
Ballerine de formation et professeur diplômé d’État en danse classique, Octavie Escure est passée par le Jeune Ballet de Genève et le Lines Ballet de San Francisco avant de parcourir les scènes du monde avec Peter Doherty et les Babyshambles. Elle a créé le Fit’Ballet en 2014 et a importé le concept en France avec le Fit’Ballet Paris, en plein cœur de la capitale. Découvrez tout de suite les bienfaits de la pratique de cette discipline pas comme les autres.
Mincir en un mois, possible ou pas ?
Lorsqu’on aborde le phénomène de perte de poids, l’impatience est souvent au rendez-vous. Idéalement, on souhaiterait que ça aille vite et sans effort. Pourtant, l’abnégation et la patience sont de mise lorsque l’on souhaite réduire son tour de taille. Perdre des kilos en un mois, c’est possible, évidemment. Mais une fois n’est pas coutume, il sera d’avantage question de qualité plutôt que de quantité. Vous voulez les clés d’une perte de poids mensuelle réussie ? Une première étape serait de se fixer un objectif réaliste. Pour le reste, suivez les conseils de nos diététiciennes Croq'Kilos !
Bien s'équiper pour courir
La course à pieds est à la mode et de plus en plus de personnes se mettent au running chaque année. L’argument de choc qui convainc tout le monde ? Pour aller courir, c’est simple, il suffit de sortir de chez soi ou du boulot avec une paire de baskets et c’est parti ! Or, pratiquer la course à pieds c’est bien, mais si vous êtes mal équipé, vous vous mettez en danger ! Pour éviter une blessure (tendinite, douleur musculaire, douleur de la voûte plantaire, entorse…) et des déconvenues (manque de confort, brûlures dûes aux frottements…), il faut bien choisir son équipement de de running. Voici nos conseils.
Quel poisson est le moins calorique à privilégier lors d'un régime alimentaire ?
Si vous souhaitez vous lancer dans une démarche de perte de poids, ou que tout simplement vous désirez revoir vos habitudes alimentaires afin de vous nourrir mieux, d’être en meilleure forme et inévitablement de faire du bien à votre silhouette, vous devez déjà savoir que le poisson doit régulièrement être mis au menu. Oui, mais lequel ? Quels sont les poissons les moins caloriques, ceux que l’on appelle « poissons maigres » ? Croq’Kilos vous aide à faire le tri.
Les bénéfices de l’eau pour votre corps
« L’eau, c’est la vie », voilà bien une assertion impossible à démentir. Car si le corps humain peut techniquement se passer de nourriture pendant plusieurs semaines, il ne peut pas survivre plus de 3 jours sans ce liquide symbole de pureté. Pourquoi ? Tout simplement parce que notre corps ne cesse tout au long de la journée de perdre l’eau qu’il contient. Transpiration, respiration ou encore élimination par les urines, en tout, ce sont quasiment 2 litres d’eau que nous perdons et qu’il faut bien renouveler, et ce d’autant plus que ses bénéfices sont aussi nombreux que surprenants !
Les bleuets et leurs atouts en antioxydants
Ce n’est plus un secret pour personne : les myrtilles sont des petites baies bleues aux nombreux bienfaits. Rempli d’antioxydants, source de vitamines et de fibres, ce petit fruit représente une valeur sûre pour prévenir divers problèmes de santé. Que vous en consommiez des frais ou des congelés, sous forme de poudre, de jus ou de confiture, les myrtilles vous apporteront toujours de nombreux bénéfices.
La callisthénie : quand ton corps te fait maigrir
La callisthéquoi ? Mélange des mots kallos (beauté) et sthénos (force) en grec ancien, la callisthénie est un sport varié, qui n'utilise que le poids du corps pour faire travailler tous les muscles. Ce type de programme d’entraînement permet de travailler la force, l'endurance et la flexibilité. Pratique sportive célèbre dans les années 80, elle revient sur le devant de la scène. Alors prêts à tester ?
L'avocat, cet aliment rassasiant
Bon pour la santé, allié minceur, rassasiant, coupe-faim… Contrairement aux idées reçues, l’avocat est un aliment sain, savoureux et vivement recommandé dans une alimentation équilibrée. Excellent pour la santé, il présente de réels bénéfices nutritionnels et booste même les bienfaits des autres crudités.
Faire sa gym au travail, c’est possible
Lorsqu’on travaille derrière un bureau, que l’on est entrepreneur, travailleur indépendant ou même chef d’entreprise, il n’est pas toujours facile de trouver le temps et la motivation pour enchaîner une séance de sport après une journée de travail… Et si on vous disait qu’il est tout à fait possible de faire du sport au bureau ? Voici quelques exercices de gym discrets et efficaces pour travailler… au travail ! Vous êtes prêts ?
Vacances en all-inclusive : limitons les excès sans frustrations
Votre semaine de vacances tant attendue approche. Cette année vous avez opté pour la formule « all-in » : grands buffets à volonté, variété, couleurs, saveurs, etc. Mais également, de plus nombreuses tentations. Cela vous inquiète par rapport à votre objectif ou votre poids ? Aucune raison de se faire du mouron. Vous pouvez profiter de vos vacances sereinement. Voici quelques conseils avisés des diététiciennes de Croq’Kilos pour des vacances réussies !
Je suis invitée à un barbecue, comment limiter les « dégâts » ?
Ah l’été… ! Douce période ensoleillée ponctuée de moments de convivialité et de plaisir partagés… Saison où vous voulez aussi être au top dans votre jolie robe fleurie. Alors comment concilier les deux ? Profitez des bons moments avec votre entourage sans culpabiliser et rester en phase avec vos objectifs est tout à fait possible. Les astuces de Croq’Kilos, c’est par ici.
Croq'Kilos, comment ça marche ?
Vous vous demandez comment Croq'Kilos peut vous aider à maigrir ? Découvrez comment éliminer les kilos durablement, avec l'aide de nos diététiciennes !
Que doit-on savoir sur le stévia ?
Depuis que son utilisation a été autorisée en France, il y a près de 10 ans, le stévia a fait sa place dans le rayon des édulcorants. Cette plante naturellement sucrée originaire d’Amérique latine possède quelques avantages non-négligeables. Mais elle n’en reste pas moins un édulcorant qui fut affublé d’une Dose Journalière Admissible (DJA), à savoir de 4 mg/kg de masse corporelle par jour. Alors, amie ou ennemie le stévia ?