Actualités & Conseils minceur
Comment relancer la perte de poids en cas de stagnation ?
Lorsqu’on se lance dans un régime alimentaire pour perdre du poids, les premiers kilos s’envolent généralement très rapidement. Mais arrivée à un certain chiffre sur la balance, plus rien ne semble fonctionner. Que se passe-t-il ? Comment dépasser cette phase de stagnation ? Nous avons une bonne nouvelle pour vous : un petit changement dans votre routine alimentaire et/ou sportive peut vous aider à repartir de plus belle, direction votre poids idéal. Voici nos astuces pour débloquer la situation.
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10 conseils pour bien s'échauffer avant une séance de sport
Qu’importe l’activité sportive que vous pratiquez, qu’il s’agisse de la course à pieds, du fitness, d’une session de natation ou encore d’un match de tennis, une étape est essentielle : l’échauffement ! Cette mise en route doit faire partie intégrante de toutes vos séances de sport, car elle permet de préparer votre corps à l’effort physique qui va suivre et ainsi éviter les risques de blessures comme le claquage musculaire, par exemple. Voici 10 bons réflexes à adopter pour un échauffement efficace.
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Nos conseils pour lutter contre la sédentarité
Le saviez-vous ? La sédentarité est responsable de 5,3 millions de décès dans le monde. Que l'on soit sportif ou non, il est donc vivement recommandé d'interrompre, à heure régulière, sa position assise devant ses écrans (ordinateur, smartphone, tablette, télé). De plus, rester immobile durant des heures augmenterait le risque de maladies cardiovasculaire et de diabète de type II et diminuerait tout bonnement l’espérance de vie. Voici nos astuces pour adopter de bonnes habitudes quotidiennes et bouger un maximum !
Le bullet journal pour planifier ses séances de sport
Ces dernières années, le bullet journal est devenu un indispensable à tous ceux en quête d’une organisation personnelle de son quotidien. On vous dit tout sur ce nouveau « journal de bord so 2020 », afin de vous donner les clés pour créer votre premier bullet journal, qui deviendra votre meilleur allié pour atteindre vos objectifs et garder la motivation tout au long de l’année !
Le stretching pour s'étirer, s'assouplir et se relaxer
Bien que stretching signifie « étirement », il ne se résume pas qu’au fait d’étirer les muscles avant ou après une séance de sport. Aujourd’hui, le stretching est recommandé pour chacun, sportifs ou non, car il permet d'améliorer considérablement sa souplesse au quotidien, son maintien ou encore sa posture. On vous dévoile tout sur les bienfaits de pratiquer le stretching régulièrement.
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Lâcher prise avec le yoga aérien
Discipline à la portée de tous, le yoga aérien, également appelé fly yoga, permet de développer une conscience différente du corps dans l'espace, libéré des effets de la gravité, et ainsi de permettre au corps et à l’esprit de totalement lâcher prise. On vous en dit plus sur cette nouvelle pratique qui fait sensation chez les yoguistes.
Le circuit training, c'est quoi ?
Entre cardio, entraînement de musculation, endurance et remise en forme, le circuit training est une méthode de tonification globale du corps par la répétition d'exercices. Mieux qu'un programme de fitness déjà écrit à l’avance, le circuit training est bien plus ludique et vous promet de beaux résultats sur le court terme !
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5 conseils pour bruncher sans culpabiliser
Quand on pense brunch, on pense immédiatement à la profusion de nourriture. Et pourtant, les afficionados des réseaux sociaux comme Instagram et Pinterest le savent, c’est l’un des moments préférés du week-end de nombreuses #Fitgirls et autres accros du sport. Croq’Kilos vous dévoile quelques secrets pour profiter de votre brunch dominical de manière healthy !
La cupping therapy, vous connaissez ?
A mi-chemin entre l’acupuncture et la kinésithérapie, la cupping therapy est une technique ancestrale visant à améliorer la circulation du sang et éliminer les tensions musculaires, par l’utilisation de ventouses. Oubliée depuis quelques siècles, cette forme de médecine traditionnelle chinoise a été remise sur le devant de la scène par de nombreuses célébrités et sportifs professionnels comme l’actrice Jennifer Aniston et le nageur américainMichael Phelps.
Comfort food : vos plats préférés en version légers
Comme son nom l’indique, la comfort food vous veut du bien… Du moins, sur le moment, car cette cuisine réconfortante est parfois très grasse et/ou très sucrée… Du moins, ça c’était avant, car Croq’Kilos vous propose une version healthy et diététique de vos 5 plats doudou préférés que vous pourrez déguster sans aucune culpabiliser sous votre plaid devant Netflix, lorsque votre moral sera en berne.
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Les bowls la tendance healthy du moment
Si vous avez un compte sur les réseaux sociaux, impossible que vous soyez passé à côté de la tendance des bowl. Croq’Kilos vous dévoile tous les secrets de préparation de cette Power Bowl Mania.
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10 résolutions culinaires pour la nouvelle année
Que ce soit en faisant les courses, en cuisine ou même à table, profitez de ce début d'année pour changer vos habitudes alimentaires et prendre soin de votre santé et de celle de vos proches. Découvrez 10 résolutions culinaires simples à adopter tout au long de l’année !
Nos 6 conseils organiser une routine matinale et s'y tenir
Selon Hal Elrod, l’auteur du célèbre livre The Miracle Morning, notre journée serait déterminée par les minutes précieuses que l’on s’accorde rien que pour soi, dès la sortie du lit. Alors que pour certaines personnes cela est inné : elles se lèvent tôt, de bonne humeur et déjà pleines d’énergie pour toute la journée, pour la majorité d’entre nous, cela plus compliqué… Voici donc 6 conseils qui vous aideront à mettre en place votre routine matinale.
Nouvelle année : 5 résolutions pour se remettre en forme
Comme chaque nouvelle année, les bonnes résolutions sont nombreuses en ce début du mois de janvier… Hélas, les effets n’étant pas toujours au rendez-vous rapidement, on lâche parfois en cours de route… Pourtant, nous sommes généralement plein d’espoir à l’idée de faire du sport ou de perdre du poids, surtout après l’orgie culinaire des fêtes de Noël, mais la volonté ne suffit pas… Voici 5 résolutions sportives qui vont vous motiver toute l’année !
Développer son mental grâce au sport
Les professionnels de santé vous le diront : faire du sport est bon pour garder la ligne mais également pour travailler son mental et apprendre à gérer ses émotions. Décryptage.
A quoi sert un Swiss Ball pour faire de la gym autrement ?
Vous faites du sport à la maison et vous avez envie de changer un peu votre routine d’entraînement ? Que diriez-vous d’ajouter un Swiss Ball à vos exercices de fitness pour plus de fun et de challenge ? On vous dévoile tous sur les avantages d’utiliser ce nouvel accessoire de sport.
Le son d'avoine coupe faim et mange graisse ?
En quelques années, le son d'avoine est passé d’inconnu au rang de super-aliment qui a changé nos habitudes alimentaires. A travers cet article, découvrez quels sont les bienfaits du son d’avoine et comment bien le consommer.
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Les betteraves riches en fibres
Riche en nutriments et en fibres, la betterave est le légume racine star de la détox et un allié puissant pour garder l’organisme et le cerveau en bonne santé. Découvrez ses nombreux bienfaits et mille et une façons de préparer des petits plats à base de betteraves.
Les équivalences poids des féculents
Les féculents (pâtes, riz, semoule, et pommes de terre) peuvent, et doivent même, être consommés aux 3 repas quotidiens dans le cadre d’un régime alimentaire sain et varié. Ce sont eux qui donnent l’énergie nécessaire à l’organisme pour fonctionner correctement, les fameux « glucides complexes », le vrai carburant du corps. Par ailleurs, pensez à consommer ces féculents de préférence complets lorsqu’il s’agit de céréales. Vous aurez ainsi davantage de fibres, essentielles elles aussi. Mais au-delà du côté indispensable de ce groupe d’aliments, il est aussi primordial de respecter les équivalences lorsque l’on suit un programme de rééquilibrage alimentaire comme celui de Croq’Kilos. Et nous, on vous dit tout vous en sortir facilement !
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Comment suivre Croq'Kilos quand on est en couple ?
Avoir comme objectif de perdre du poids à deux, ce n'est pas toujours évident. Il faut motiver son chéri à manger comme soit et lui donner envie de faire un rééquilibrage alimentaire en couple. Chez Croq'Kilos, c'est facile avec les recettes 100% plaisir toutes aussi gourmandes les unes que les autres ! En gros, tout va être plus facile pour vous, comme pour lui. Par contre, il arrive des fois où les hommes manquent un peu de motivation… En somme, si votre chéri ne veut pas entendre parler du programme de rééquilibrage alimentaire, aucun soucis ! On vous dit comment le suivre quand même…
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